Skocz do zawartości


Zdjęcie

pomoc początkującemu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

młłod
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:zadupje
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia i motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

pomoc początkującemu
Mam 14 la t i chciałbym zacząć trening zależ mi n masie i sile. Niestety waze 55 kg i mam 174 cm wzrostu. W mojej mijescowość nie ma żadnej siłowni :thumbsup: mam do dyspozycji tylko ławeczke sztange (ktura waży 20kg) do niej kronszki :2x 1,5kg,4x 3kg,2x 5kg,2x 10kg. dwa chantle i ławeczke do ćwiczenia brzuszków i to niestety tyle a narazie nie mam kasy na nic więcej.Czy ktoś z was mugłby mi pomuc opracować jakiś plan ćwiczeń i chciałem dodać że mam tylko 1 godzine dziennie na ćwiczenia.
Jeśli był już taki temat to sorya ale bardzo prosze o odp jak nie tu to na gg-11465032
  • 1

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: pomoc początkującemu

Mam 14 la t i chciałbym zacząć trening zależ mi n masie i sile. Niestety waze 55 kg i mam 174 cm wzrostu. W mojej mijescowość nie ma żadnej siłowni :thumbsup: mam do dyspozycji tylko ławeczke sztange (ktura waży 20kg) do niej kronszki :2x 1,5kg,4x 3kg,2x 5kg,2x 10kg. dwa chantle i ławeczke do ćwiczenia brzuszków i to niestety tyle a narazie nie mam kasy na nic więcej.Czy ktoś z was mugłby mi pomuc opracować jakiś plan ćwiczeń i chciałem dodać że mam tylko 1 godzine dziennie na ćwiczenia.
Jeśli był już taki temat to sorya ale bardzo prosze o odp jak nie tu to na gg-11465032


Oblukaj w przypietych tematach trening domatora.
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: pomoc początkującemu
Jesteś moim mistrzem ortografii...
  • 1
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

młłod
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:zadupje
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia i motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: pomoc początkującemu

Jesteś moim mistrzem ortografii...

co to ma do czego?!
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: pomoc początkującemu
 Przychamuj troche z językiem 
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024