Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening co o nim myslicie??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

lotnik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sztuki walki , sport,
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:58
  • Wyciskanie [kg]:82
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

trening co o nim myslicie??
siemanko to mój trening dobry?? co zmienić??
mam 19 lat 83kg wagi 175wzrostu ćwicze koło roku

PONIEDZIAŁEK klatka biceps

Klatka; wyciskanie sztangi na skosie
wyciskanie hantelek na skosie
rozpientki na płaskiej

Biceps unoszenie boczne siedząc
unoszenie sztangi stojąc
unoszenie młotkowe

ŚRODA barki triceps

Barki unoszenie hantelek siedząc
unoszenie boczne hantelkami
unoszenie sztangi z przodu

Triceps wyciskanie francuskie z za głowy sztanga
wyciskanie francuskie hantelka z za głowy
unoszenie hantelki w opadzie tułowia

PIĄTEK plecy przedramie

plecy przyciaganie hantelki do klatki w opadzie
przyciaganie sztangi do klatki
martwy ciąg

przedramię unoszenie sztangi podchwytem siedzac
unoszenie sztangi nadchwytem stojac
krencenie hantelka
  • 0

Pain

Pain
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening co o nim myslicie??
Jaki cel? A gdzie nogi?

lotnik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sztuki walki , sport,
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:58
  • Wyciskanie [kg]:82
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: trening co o nim myslicie??
celem jest siła i masa nogi zaprzestałem;/ czekam na wyniki badań bo kolana siadają;/
  • 0

Pain

Pain
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening co o nim myslicie??
To albo trening typowo na siłę albo na masę.

lotnik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sztuki walki , sport,
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:58
  • Wyciskanie [kg]:82
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: trening co o nim myslicie??
siła idzie sama z siebie nad masa i rzeźba trzeba popracowac
  • 0

Pain

Pain
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening co o nim myslicie??

siła idzie sama z siebie nad masa i rzeźba trzeba popracowac


Teraz to już nic nie rozumiem...?

lotnik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sztuki walki , sport,
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:58
  • Wyciskanie [kg]:82
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: trening co o nim myslicie??
siła idzie;] teraz trening na mase;]
  • 0

lotnik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sztuki walki , sport,
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:58
  • Wyciskanie [kg]:82
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: trening co o nim myslicie??
po ile serii i powtórzeń robic?? na masę??
  • 0

Pain

Pain
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening co o nim myslicie??
Na duże partie mięśniowe w granicach 12-16 serii na małe 9-12 od 6-12 powtórzeń.

lotnik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sztuki walki , sport,
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:96
  • Udo [cm]:58
  • Wyciskanie [kg]:82
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: trening co o nim myslicie??
a jak bym robił klatka biceps triceps przedramię po 4 serie na maxa powtórzeń??? a reszte od 10-16 po 3
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024