3 odpowiedzi w tym temacie

[Miecio]

Jak robie mase to lepiej wiecej seri mniej powtórzeń czy mniej seri wiecej powtórzeń??

bo se rózne opinie a i jeszcze wykonywac ile cwiczen na daną partie ?

[VanDamme]

Jak robie mase to lepiej wiecej seri mniej powtórzeń czy mniej seri wiecej powtórzeń??

bo se rózne opinie a i jeszcze wykonywac ile cwiczen na daną partie ?

duze partie 9-12 serii
male 6-9 serii

ilosc powtorzen 6-12

[xxmłodyxx]

robisz około 4 cwiczenia
po 3-4 serie
jesli 4 to robisz tak
pierwsza seria 12 druga 10 trzecia 8 czwarta 6
a jesli 3 to 12 10 8
najlepiej jest popróbować wcześniej i później dobierać odpowiedni ciężar...żebyś mógł zrobić daną ilość powtórzeń w danej serii ale żeby ciężar nie był za lekki

[VanDamme]

pierwsza seria 12 druga 10 trzecia 8 czwarta 6
a jesli 3 to 12 10 8

nie koniecznie tak można używać progresji można używać regresji można mieć stały ciężar

to wszystko zależy od nas i od organizmu, zależy na jakie bodźce re4aguje