1 odpowiedź w tym temacie

[Tomek5525]

Witajcie forumowicze :welcome Jestem nowy na tym forum, więc proszę o troszkę wyrozumiałości No więc tak: Chcę zacząć ćwiczyć na siłce, nabrać masy i rzeźby... Jestem mężczyzną, wiek 19 lat, waga 57 kg, wzrost 170... Nie mam za bardzo doświadczenia na siłowni, jedynie czasem robiłem pompki (50)... Mam do dyspozycji ławeczkę z wyciągiem, regulowanym oparciem i z rozpietkami, sztangę max 50 kg... Mam do was prozbe: Pomoglibyście znalesc lub ułożyć dla mnie Plan treningowy? Szukałem i czytałem wiele planów na wielu różnych forach, ale nie potrafie nic dla siebie wybrać, ponieważ jestem w tym troszke zielony Pozdrawiam
Ławeczka do dyspozycji to oto taka:

Załączone pliki

•  _awka.jpg   48,02 KB   3 Ilość pobrań

[janu]

Witajcie forumowicze :welcome Jestem nowy na tym forum, więc proszę o troszkę wyrozumiałości No więc tak: Chcę zacząć ćwiczyć na siłce, nabrać masy i rzeźby... Jestem mężczyzną, wiek 19 lat, waga 57 kg, wzrost 170... Nie mam za bardzo doświadczenia na siłowni, jedynie czasem robiłem pompki (50)... Mam do dyspozycji ławeczkę z wyciągiem, regulowanym oparciem i z rozpietkami, sztangę max 50 kg... Mam do was prozbe: Pomoglibyście znalesc lub ułożyć dla mnie Plan treningowy? Szukałem i czytałem wiele planów na wielu różnych forach, ale nie potrafie nic dla siebie wybrać, ponieważ jestem w tym troszke zielony Pozdrawiam
Ławeczka do dyspozycji to oto taka:

najpierw trening ogolnorozwojowy http://forum-kultury...olnorozwojowka/