4 odpowiedzi w tym temacie

[Navaho]

Cześć,

 

Proszę was o poradę czy dobrze zrobiłem ten plan, nie mam się kogo poradzić a chcę wskoczyć na "wyższy level"

 

PONIEDZIAŁEK:   / Klatka                     5 cykli – 45 sec pomiędzy ćwiczeniami – 120 sec pomiędzy cyklami

1. Pompki normalne
2. Pompki diamentowe
3. Pompki z klaskaniem
4. Pompki normalne na podwyższeniu
5. Pompki do przodu z podparciem
6. Pompki normalne z zatrzymaniem (na dole)

WTOREK : / Wolne

ŚRODA : / Nogi                                           5 cykli – 45 sec pomiędzy ćwiczeniami – 120 sec pomiędzy cyklami

1. Przysiady z rękami na karku
2. Wypad z jedną nogą do przodu
3. Spięcia łydek

CZWARTEK : / Wolne

PIĄTEK : / Barki, Plecy                              4 cykle – 40 sec pomiędzy ćwiczeniami – 110 sec pomiędzy cyklami

1. Podciąganie na drążku nachwyt
2. Podciąganie na drązku negatywne opuszczanie
3. Podciąganie na drążku szerokie nachwyt
4. Podciąganie na drązku

SOBOTA : / Wolne

NIEDZIELA : / Wolne

 

35 lat  - Dieta jest potrzebuje urozmaicenia w trenigach i ten który napisałem wydaje mi się dobry, ale czy wszystko jest tak jak być powinno?

 

Dzięki za odpowiedzi pozdr0!

 

 

 

[Navaho]

Brak odpowiedzi to też odpowiedż czyli wszystko wporządku? bardzo mnie to cieszy

[Maksym Riznyk]

Trening nie jest zły, można śmiało zabierać się za niego. 

 

Co fo treningu nóg, dodał bym pistolet, żurawie i np wskoki na skrzynie. 

 

Pozdrawiam

[Navaho]

Maksym - dzięki za pozytywną odpowiedź! co do nóg to muszę spokojnie zacząć, w zeszłym roku złamałem piszczel i jeszcze odczuwam tego skutki. Ale jak najbardziej wezmę pod uwagę

 

Pozdrawiam i miłego dnia!

[Maksym Riznyk]

Również pozdrawiam i życzę szybkiego powrotu !