Jak oceniacie ten trening???
Napisano Ponad rok temu
- wyciskanie płasko 4serie
- wyciskanie skos 4serie
- rozpiętki skos 3 serie
- wyciskanie wąsko 3serie
- pompki tyłem 3 serie
Śr Plecy+Biceps+Przedramię
- wiosłowanie sztangą 4serie
- mc 4serie
- wiosłowanie hantlem 4 serie
- uginanie rąk z gryfem 4serie
- uginanie z subinacją 4 serie
- uginanie nadgarstków podchwytem 3serie
- uginanie nadgarstków nadchwytem 3serie
Pt Nogi+Barki
- przysiady 4serie
- wykroki 4 serie
- wspięcia na palcach 4 serie
- wyciskanie siedząc hantli 4serie
- unoszenie na boki 4 serie
- unoszenie w opadzie tułowia 4 serie
- szrugsy 4 serie
Zakres powtórzeń 12-6
No i jak ujdzie ten trening czy raczej lipa???
Napisano Ponad rok temu
Co do pleców to bym tam dodał podciaganie na drążku szerokim chwytem, i wywalił wiosło hantlami
i po co tak katujesz przedramie ? masz dużą dysproporcję ? jedno ćwiczenie w zupełności wystarczy (np. uginanie ramion ze sztangą) bo pracuje przy innych ćwiczeniach. Wspięcia na pale rób po 50-100 powtórzeń bo łydki ciężko rozruszać, bo na co dzień wykonują dużą prace,
Napisano Ponad rok temu
Ta klata z tricem to dlatego zeby dac niezly pocisk tricowi.Nie lepiej połączyć klatkę z bicepsem ? bo i tak wystarczająco jest zaangażowany triceps przy ćwiczeniach klatki
Przedramie faktycznie wystarczy jedno cwiczonko.i po co tak katujesz przedramie ? masz dużą dysproporcję ? jedno ćwiczenie w zupełności wystarczy (np. uginanie ramion ze sztangą) bo pracuje przy innych ćwiczeniach.
Niestety niemam drązkaCo do pleców to bym tam dodał podciaganie na drążku szerokim chwytem, i wywalił wiosło hantlami
Dzieki za szybką odpowiedz
EDIT:
Tak sobie mysle, ktore cwiczonko na plecy zamienic na francuzy
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
jak zabezpieczyć mosiądz przed korozją ?? |
MASTERS Of STEEL |
|
|
||
Ławka od Marbo (MH25)+ stojaki, prasa, wyciąg, modlitewnik - opinie |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
przepuklina pachwinowapowtorka i co dalej-operowac? ale jak? |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Jak zacząć trenować? Pomocy! |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Indeks Glikemiczy...., jak to widzi! Michał Karmowski |
Filmy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
superseria
- Ponad rok temu
-
biceps + triceps
- Ponad rok temu
-
Trening do poprawy
- Ponad rok temu
-
Ocencie
- Ponad rok temu
-
Pomocy!!!
- Ponad rok temu
-
rozpoczęcie przygody z siłownią :)
- Ponad rok temu
-
Trening Na Siłę
- Ponad rok temu
-
Definicja
- Ponad rok temu
-
FBW - Full Body Workout
UkaniU - Ponad rok temu
-
Jak zacząć - pomocy.
- Ponad rok temu