2 odpowiedzi w tym temacie

[Palik015]

Witam,
Ćwiczę już w domu od jakiegoś miecha nie posiadam ławeczki tylko samą sztangę i hantel i ok 40kg ciężaru ławek robię z krzesełek i wyciskam hantle tez, wyciskam zza głowy robię brzuszki i efekty idą nawet ale szukam jeszcze jakiś innych ćwiczeń na rozbudowe mięśni klatki piersiowej motyli i barków

[Palik015]

REF

[pitżul]

na motyle możesz podciągać sie na drążku, wiosłować sztangą, na barki podciąganie sztangi wzdluz tułowia, wyciskanie zza i zprzed głowy, rób też biceps i triceps