2 odpowiedzi w tym temacie

[blacktop1418048817]

Witam. Pytanie mało oryginalne na tym forum, ale chciałbym zasięgnąć opinii fachowców. Otóż planuje zacząć treningi na siłowni, mam 192 cm wzrostu i 86 kg wagi... Generalnie wyglądam jak szparaga (i do tego tzw. brzuszek piwny), chciałbym nabrać masy, powiedzmy te 10 kg docelowo, zrzucić brzuch a jednocześnie wyrzeźbić sylwetkę. Pytanie dotyczy tego, czy jest to wszystko naraz do osiągnięcia i przy zachowaniu jakiej diety (czego unikać) i zażywaniu jakich suplementów jest to możliwe do osiągnięcia oraz jaka jest zalecana częstotliwość treningów. Potraktujcie mnie poważnie. Z góry dziękuje Wam za odpowiedź.

[szafik]

siema,

No nie bardzo wszystko jest możliwe na raz do osiągnięcia. Na Twoim miejscu skupiłbym się po prostu na treningach siłowych. Później można dorzucić jakieś aeroby lekkie i lecieć z siłownią. Popracuj nad dietą. Siłownia podkręci metabolizm i pozwoli nabudować trochę nowych włokien, które potrzzebują również więcej energii, a przy dopracowanej diecie będziesz zadowolony z postępów.

Co do treningów - zajrzyj do treningów dla początkujących, zacznij od ogólnorozwojówki tak z miesiąc.

Dieta - również podwieszone tematy. Poczytaj, nabierz podstawowej wiedzy, pomyśl i napisz jakąś propozycje tutaj. Wtedy będzie można dalej pomyśleć.

[TwojeZdrowie_or]

Dokładnie jak w powyższym poście. Poza tym możesz poczytać szereg wątków na forum i wszystko będzie w miarę jasne. Podstawą jest trzymanie diety oraz aktywność fizyczna. Jeżeli chcesz zrzucić 10kg to tylko aeroby,będą najbardziej skuteczne.