Więc zacznę od tego, że już tutaj na tym forum zamierzałem podjąć się diety i schudnięcia z 20 razy.. Ale zawsze było coś źle, albo złe ćwiczenia bo mi się nie chciało albo chodziłem głodny przez cały dzień ; o. Ale od jutra już sobie wszystko postawowiłem i zmieniam tryb życia, mam 14 lat waże 90 + i wzrostu 180 +. Mam jebutne boczki i mała klate, znaczy mniejsza od brzucha. Chce zrzucić brzuch no i jakoś normalnie wyglądać.. I chciałem się tutaj Was poradzić dużo słyszałem, że pomaga białko. I zapomniałem dodać, przez ostatni czas kilka lat cały czas jadłem na wieczór przed snem około 10. Takie rzeczy jak parówki kanapki zapiekane tosty itd. i od jutra mam nastepujacy plan:
Codziennie na śniadanie jeść coś z jajkami < jajecznica, albo gotowane > lub płatki takie zwykłe z mlekiem najmniej tłuszczowym to chyba 0,5 %. no i w szkole na drugie śniadanie 2 kanapki ale nie na jedną przerwe tylko rozłożyć na 2. z czarnym chlebem i tam by był ser żółty , jakiś ogórek, pomidor z pieprzem
) potem obiad. ugadałem się z mamą , że będzie gotowała więcej zup na warzywach itd. no i na kolacje również coś na nabiale, 2 kromki czarnego chleba z twarożkiem czy cuś , albo płatki gdy bęedzie jajecznica na sniadanie . I do tego 3 razy w tygodniu basenu po godzine. przepływam z tego jakieś 40 min . No i od 3 dni ćwicze a6w dzisiaj 3 dzień i nie zamierzam przestać , i do tego co 2 dzień ćwicze klatke podnoszę 5 serii po 10x na klate sztange z 30 kg. czyli wychodzi po 50 razy co 2 dni 
cwicze już od tygodnia i nadal bolą mnie mnięśnie czytałem dużo jak podnosić i jak oddychać i wcale nie jest łatwo w porównaniu z wczesniejszymi treningami . Do tego przez ostatni rok nie cwiczylem na wfie bo mialem problem z noga ale od tego roku to sie zmienilo. i do tego chce biegać codziennie po 15 min tak jak pisali w aerobach i jezdzic na rowerze jakieś 30 min dziennie . Co o tym mysliscie duzo mi to da? Macie jakies inne pomysly? jestem cierpliwy i wytrwaly 
ps - i chce jesc max do 17
ale mysle jeszcze nad przysiadami itd. teraz na wfie brzuszki i tak dalej bedziemy robic i co wtorek na wfie chodzimy na silownie to tam cwiczyl bym co tydzien bica i blecy . i dlaczego jesc odrazu przy spaniu ?> ponoc to bardzo tluczy
.
a to mnie rozpierdoliło, ze względu na to że podane diety są napisane przez Strongboarta, Wizarda czy Joksa, ludzi którzy rozpierdalają swoją widzę nie jednego z tego tematu. Wiec nie gadaj ze nie amsz zaufania tylko nie chce Ci sie michy szykowac.
- micha to podstawa! 
Ponad rok temu
FaceBook
