28 odpowiedzi w tym temacie

[budo_aviator]

Jak byłem na pierwszym roku to mówiłem: "nie ma sensu się kłaść na 2 godziny, bo będę zjeba...." Po pięciu latach studiów jestem przekonany, że nawet godzinna drzemka pomiędzy 6 a 7 rano jest zbawienna (niech sobie chociaż mózg odsapnie). Tylko, że ja budzę się zawsze minutę przed budzikiem

Pozdrawiam, Aviator

[budo_maya]

Mozesz mi powiedziec jak niby mam sprawdzic w czasie snu czy przypadkiem nie mam bezdechu?

no niestety, ale to może ci tylko powiedzieć ktoś, kto śpi razem z tobą, no przynajmniej w tym samym pokoju

[budo_mazzi]

Cudu nie bylo, zostalem zmasakrowany bez szans na garde jakimkolwiek strzepkiem wiedzy - ide spac, nic lepszego mi do glowy nie przychodzi

[budo_dilsvern]

Po feriach nie moge sie dostosowac do szkolnego trybu zycia i wracam po szkole wymeczony, jeszcze jestem chory to juz wogole niezyje :? Dzisiaj wrocilem po czym poszedlem spac na 30min, wstalem zjadlem obiad i poszedlem spac na 1h. Znowu wstalem i nadal nie mialem sily isc na nic nie mowiac juz o treningu. Jednym slowem cos jest ze mna nie tak :?

[budo_bobi1980]

ja raz spalem ok. 20 godzin, to bylo po sylwestrze 98/99 wrocilem do domu o 12, spac poszedl ok 13 i obudzilem sie dopiero na drugi dzien rano. a tak normalnie to spie ok 6-7 godzin, w ogole czlowiek nie powinnien spac dluzej niz 8...

czasami mam tez takie napady po zarwanej nocce.. ze pozniej jak jade pociagiem to sobie chwile podrzemie....
albo jak dluzej przebywam w jakims dusznym pomieszczeniu to tez mi czasem oczy sie kleja...

dobranoc

[budo_hades]

medytacja / tai chi uprawiane regularnie i przed snem znacznie skracają i poprawiają jakość snu, a senność w ciągu dnia jest często spowodowana nie tylko niedospaniem ale także brakiem motywacji do działania, często szkoła przez nudnie prowadzone zajęcia wysysa z człowieka energię i ciężko jest później się zmobilizować, dlatego warto sobie po męczącym dniu w szkole dać popalić na treningu, i starać się czynić wszystko z zaangażowaniem, a wtedy wzmożona aktywność pobudzi wydzielanie adrenaliny. Łatwo się mówi, ciężej wprowadzić to w życie.

[budo_zlotyelf]

Idz zrobic badania krwi to podstawa jesli duzo spisz i czujesz sie zmeczony, mozesz miec anemie białaczke czy inne swinstwo. Badz porotsu jestes śpioch, raczej wykluczam lekka narkolepsja ; )

[budo_nseal]

End, ja miewałem stany że wracałem po pracy i treningu, kłądłem się spać, rano wstawałem jeszcze bardziej zmęczony... bardzo poprawiło się gdy zacząłem wieczorem biegać. A później doszedłem do tego, że nawet głupi krótki spacerek (przy okazji można sobie trochę techniki poćwiczyć) przed snem działa cuda. No i śpię przy otwartym oknie.
Miłkowski w swojej wydanej 1000 lat temu książce KARATE opisywał, że by się optymalnie wyspać należy wywietrzyć i maksymalnie wyziębić pokój, ciepło okryć stopy. Trochę hardcorowo było jak spałem przy otwartym oknie przy -20 stopniach
Ogólnie myślę że dobre dotlenienie się przed snem sprawi że lepiej wypoczniesz-> nie będziesz tak śpiący w ciągu dnia. Ale to moja skromna obserwacja na jednoosobowej próbce populacji
Pozdrawiam

[budo_gdc]

ja sypiam po 9 godzin i tez sie nic nie wysypiam.
Z teo co zauwazylem, to nie powinno sie jesc przed spaniem
wietrzyc pokój, pocwiczyc troche.
miec cos do picia przy lozku..
U mnie to jednak pomogło moze w 10%,..
wciaz chodze jak zywy trup.
W moim miastezku nie ma dobrego lekarza
i zaden nie zrobi mi porządnych badań.
U mnie najprawdopodobniej wystepuje
problem hormonalny.
Bardzo czesto to wystepuje..
a jakos lekarze nic nie pomagają...