5 odpowiedzi w tym temacie

[radzikus]

Witam mam 23 lata i warze 55 kilo przyznam sie ze pale papierosy juz 10 lat i stosuje nie regularny tryb zycia.Postanowiłem ze chce przytyc za wszelka cene od poniedziałku zucam palenie i biore sie za silke wraz z dietka prosze o opinie tej dietki ktura znalazłem na forum czy jest dobra i czy na niej dam rade zrobic mase. http://www.fabrykasi... ... tm.Trening 3 razy w tygodniu

[ Dodano: 2010-11-23, 18:42 ]
Jest ktos na tym forum ???????????????

[Olek1418048788]

Tą diete co dałeś może być tylko na wieczór daj twarożek albo serek wiejski i co 3 razy w tygodniu? 3 razy będziesz trzymał diete w tygodniu czy 3 razy ćwiczył bo nie rozumiem

Strasznie niecierpliwy jesteś po 20 minutach rzadko Ci kto odpowie trochę więcej pokory bracie.

[elosik]

jeśli będziesz ćwiczył regularnie to pasuje ...
trening 3 razy w tyg ... dobry pomysł na początek ... masz już plan ? wiesz jaki trening ?

co do wieczorku to ja tam bym nie przesadzał że o 20 ostatni posiłek ten ... ja zawsze jem o 22 ostatni a na noc 30min przed snem serek wiejski lub 100g twarogu

[radzikus]

Trzy razy w tygodniu bede cwiczył dodam Twarozek na wieczór.A mój plan treningu znajdziecie tutaj- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Tiger1418048803]

a na noc 30min przed snem serek wiejski lub 100g twarogu

100g to raczej za mało Ja tam jak już jem, to cała kostke 250g

[elosik]

200g serka wiejskiego daje 22g
100-125g twarogu daje 21-27g

moim zdaniem wystarczająco gdyż jem to gdy już się kładę, później tylko zęby i spać ...
i około półtorej godziny przed snem jem ryż z mlekiem + jajka ...

a styka 30-40g od 1h do 30min przed snem