22 odpowiedzi w tym temacie

[TaysonX]

Witam wszystkich ! Tak więc jak w temacie ...
Ostatnio ostro zapuściłem brzuch, a jedzenie i piwko zrobiło swoje ...
Szukam jakiś 'skutecznych' ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej, tylko błagam nie 6weidera
Wiem że najlepiej by było biegać itd, ale też bym chciał jakieś ćwiczenia które mógłbym codziennie robić, jeśli macie jakieś propozycje to słucham Pozdroo

[Xyron]

ABS II

[TaysonX]

si a jakies pojedyncze cwiczenia ktorych nie ma w abs 2 ?

[Xyron]

ABS ci wystarczy tylko z poziomem nie przesadzaj

[PiotrekWB3]

Ja pierdole te plany i robie sobie 3 x 3 ćwiczenia w super seriach. I zrobiłem sobie ładny brzuszek.

[TaysonX]

jak ktos ma spory brzuch to nic nie zrobi 3 cwiczeniami po 3 serie.

[Tiger1418048803]

jak ktoś ma spory brzuh to raczej ogólnie nic nie zrobi ćwiczeniami - trzeba aeroby kręcić

[PiotrekWB3]

No wiesz ja od styczna zjechałem 11 centów w pasie ( z 90 na 79) a waga z 85 na 74kg. Fakt dużo jeszcze biegałem, skakanka i basen...

[mar 997]

mi spadło w ok miesiąc 7cm z maćka
z typowych ćwiczen na brzuch robiłem brzuszki i skrety tulowia z hantlem 20kg
przez ten miesiac ćwiczyłem na siłce dynamicznie, trening pod sztuki walki a ze u mnie na strychu grzeje jeszcze od blachy a pogoda jaka teraz jest każdy wie to z człowieka leje sie okrutnie do tego dochodzi napier*alanie worka

Szkoda że z ud 4cm poszło

[TaysonX]

no 7cm to juz duzo mam nadzieje ze tez mi tyle zejdzie i bedzie si

myslicie ze jest sens robic abs2 i 6weidera razem ? do tego bieganie lub cokolwiek innego zeby sie poruszać ...

[PiotrekWB3]

Nie ma sensu robić tego i tego. Poświęć brzuchowi chociaż 15 min po treningu. Ja sobie wyrobiłem taką normę że po każdym treningu od pół roku ćwiczę brzuch i nie ma żadnych problemów. No chyba że mam dwa trening pod rząd to odpuszczam, bo regeneracja musi być. Do tego bieg interwałem, boks, rower, skakanka może być i poleci z brzuszka...

[TaysonX]

no widzisz regularnie biegasz, cwiczysz boks co na pewno mega duzo daje (te wszystkie cwiczenia i skakanki), do tego rower i 3 cwiczenia na brzuch ci stykają ...
a ja sie juz zapuściłem troche i lekka oponka sie zrobila i 3 cwiczenia mi nie wystarcza, dlatego chce sie ostro za to wziac i cwiczyc ile sie da ...

[PiotrekWB3]

Samymi ćwiczeniami na brzuch, nie zgubisz z niego fatu. Więc trochę Ci ruchu naprawdę radze...

[TaysonX]

Wiem, dlatego mam zamiar biegac, zaczac sie ruszac, zaczac jeszcze grać w piłke z kumplami ... bo do tej pory ruch byl prawie zaden ... nawet jak gdzies musialem jechac to tylko do samochodu i tyle tylko wydaje mi sie ze boks najwiecej z tego wszystkiego daje, no ale go nie trenuje a szkoda ...

[PiotrekWB3]

No boks fajna sprawa a ile sie kcal pali na skakance mmmm. Będziesz sie ruszać będą efekty

[mar 997]

ja sobie z miesiąc temuzrobiłem wycieczkę rowerowa ok 60km od 12 do 16 chyba i wtedy akurat bylo +30C ale to był juz dla mnie Hardocre, 2 dni dochodzilem do siebie
I akurat miałem tylko jedną butelczyne wody 1,5l

[TaysonX]

hahaha współczuje
ja tak myśle o rolkach ... dupy ciągle mnie wyciągają na rolki ... to co że nie umiem jezdzic haha ale mysle ze moze byc to calkiem fajne i na brzuch moze podziałać ...

[PiotrekWB3]

No całkiem dobry pomysł na rolkach spalisz jakieś 400 kcal/h i w fajnym towarzystwie

[Moralezz]

ja tak myśle o rolkach ... dupy ciągle mnie wyciągają na rolki ... to co że nie umiem jezdzic haha ale mysle ze moze byc to calkiem fajne i na brzuch moze podziałać ...

No całkiem dobry pomysł na rolkach spalisz jakieś 400 kcal/h i w fajnym towarzystwie

I jeszcze może zaruchasz

Btw. Jakie są najlepsze skakanki jesli chodzi o długość? Chciałbym na allegro kupić.
Chodzi mi o to żeby tez poleciało z brzuszka trochę.

[TaysonX]

przyłączam się do pytania, też chyba kupię
ostatnio siedziałem z kumplami na boisku i przyszedł jakiś koleś ze skakanką i bumboksem, myslelismy ze jakis bokser, chwile poskacze i bedzie pokazywal co umie, a koles wlaczyl sobie rap i skakal dobrą godzinę haha pewnie to tez byla jakas forma treningu bokserskiego