Skocz do zawartości


Zdjęcie

Brzuch


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Olek1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 546 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Krakowa
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Taniec, Gry Pc

Napisano Ponad rok temu

Brzuch
Witam mam prośbe czy mógłby ktoś mi pomóc ułożyć taki mini trening na brzuch nie chodzi mi tak bardzo sześciopak ale zeby był twardy, robie normalne brzuszki i takie wspiecia z pomoca gałezi (drazka) takie unoszenie kolan do klatki i jeszcze biore hantelki i tak jakby kołysze sie w ten i nazad (w lewo i prawo) nie wiem co moge robić jeszcze, 6weidera nie chce bo wiem że i tak nie zrobie całej bo to strasznie długie i monotonne jest.


Moge nawet robić codziennie i macie może jakieś pomysły na wzmocnienie nadgrastków poza workiem/tarczami i robieniem pompek na kościach ?

Z góry dziekuje.
  • 0
Kickboxing
Formuła K1

Ogółem sztuki walki to mnie kręci :]

Xyron
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch
ABS II
  • 0

Olek1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 546 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Krakowa
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Taniec, Gry Pc

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch
Hmm a da sie cos inaczej że tak powiem bez drążka bo bym musiał co trening na pole wychodzic zeby zrobic tam 15 powtórzeń za bardzo mi sie to nie widzi :P
  • 0
Kickboxing
Formuła K1

Ogółem sztuki walki to mnie kręci :]

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch
Chcesz mieć super mocny brzuch dawaj w super seriach góra dół bok brzucha 1 ćwiczenie 30 powtórzeń po takiej dawce chwilka przerwy i znowu tak i będzie kozak krata ćwiczenia sobie dobierz nawet z głupiego atlasu ćwiczeń ;] :hyhy: .
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

Olek1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 546 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Krakowa
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Taniec, Gry Pc

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch
Eno waryjat i o to mi chodziło dzieki :]
  • 0
Kickboxing
Formuła K1

Ogółem sztuki walki to mnie kręci :]

Tiger1418048803
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch
ja zamiast kolan do klaty to polecam w zwisie proste nogi i starać się jak najwolniej wykonywać ruch (no i się nie bujać za bardzo) - mniej powtórzeń zrobisz, ale dół brzucha nieźle poklepie ;)
  • 0

Olek1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 546 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Krakowa
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Taniec, Gry Pc

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch
Patrz wyżej coś bez drążka ;)
  • 0
Kickboxing
Formuła K1

Ogółem sztuki walki to mnie kręci :]

Tiger1418048803
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 544 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch
aaa, sorry - nie doczytałem ^^

To wiesz co? To mozna zastąpić unoszeniem prostych nóg leżąc na plecach na podłodze.
Łapiesz za coś rękoma (ja zawsze wkładam pod łóżko :P ) tak, żeby tułów leżał cały czas płasko, i wolniutko, cały czas czując napięcie podnosisz nogi, opuszczając je tak, by były tylko odrobinę nad podłogą, ale jej nie dotykały. Myślę, że to powinno być niezłe :)
  • 0

Olek1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 546 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Krakowa
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Taniec, Gry Pc

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch
Właśnie o tym myślałem dużo tego ćwiczenia robimy na karate wiec wlaśnie miałem zamiar je robić :) + do tego brzuszki ze skretem tułowia (łokiec prawej reki dotyka lewego kolana) i na koniec biore hantelki i gibam sie w ten i nazad.
  • 0
Kickboxing
Formuła K1

Ogółem sztuki walki to mnie kręci :]

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch
Po co Ci 2 ćwiczenia na skośne brzucha jedno styka te hantelki wypierdol i np popraw siłę mięśni brzucha i rób spięcia z talerzem przy klatce piersiowej jak Ci tak bardzo zależy na poprawieniu brzucha i jego sile.
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024