6 odpowiedzi w tym temacie

[Olek1418048788]

Witam mój kolega chce sobie schuść potrzebuje dla niego jakiś plan traningu tylko że bez zadnych hantelek itp.


Na klatke to myślałem że pompki, pompki z nogami na krześle i pompki z klasnieciem.

Na nogi to przysiady, przysiady na jednej nodze i przysiady tak jak by z wyskokiem a dalej to nie wiem.

No i A6W mu napisałem żeby robił.

Prosze o pomoc a i jeszcze jedno napisałem mu plan na nogi ale on mi odpisał że chce tylko na klatke i brzuch Wiec ja nie wiem czy on cos zdziała ale prosze o pomoc.

Z góry dzieki.

[Rychu1418048785]

Albo się bierze porządnie za trening wszystkich partii albo dalej niech siedzi przed komputerem .

[Olek1418048788]

no tez fakt tylko ze u mnie to ludzie sie podniecaja że ćwicza a chuja robia kurwa drugi kumpel do mnie że chyba cos zle ćwicze bo chudy jestem to sie go pytam jak on ćwiczy a on do mnie no ze robi 10 serii po 10 powtórzeń wyciskania + 10 serii po 10 powtórzeń brzuszków Wiec u mnie takie koksy chodza

[Tiger1418048803]

...pompki z klasnieciem.

- z backflipem bym proponował
Nie no, tak poważnie to zamiast cyrkować z jakimiś oklaskami to niech lepiej robi normalne, tylko w różnych rozstawach rąk i ewentualnie właśnie z tymi nogami wyżej czy niżej.

A jak chce schudnąć naprawdę to A6W mu gówno da, trzeba kręcić aeroby - wiem po sobie.

[Olek1418048788]

No ja wiem ale on głupi jest on mówi że moze codziennie 30 minut przeznaczać na trening i chce robić tylko brzuch i klate.

[Rychu1418048785]

To niech się szachami zajmie ;] .

[Tiger1418048803]

To niech ćwiczy jak chce - zobaczy, że nie ma efektów to posłucha rad. Będzie tylko żałował straconego czasu...