Skocz do zawartości


Zdjęcie

siła


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

stempek1988
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 356 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:bilard,siłownia,muzyka,film,motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

siła
witam planuje jakiś cyklik na krecie i chciablym abyście mi doradzili. jaki trening zrobić aby siła dobrze do przodu poszła? waga:60 wycisk: 100
  • 0
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..." - M.Pudzianowski

WŁAŚNIE MINEŁY 2 LATA CIĘŻIEŻKIEJ CHARUWY !!!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Marbo-Sport
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: siła
Na forum jest kilak gotowych planów treningowych na siłe,możesz z nich skorzystac. Miałeś jakąś przerwe w ćwiczeniach?
  • 0

stempek1988
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 356 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:bilard,siłownia,muzyka,film,motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: siła
da rade taki trening na siłę?

np. klateczka
płasko 60x8 70x8 80x8 90x ile dam rady staram się 8 ale to robię z pomocą(sam robię okolo 2-4 ruchy)

górę i dół oraz wąsko robię jednym ciężarem 3 serie po 8 ruchów (obciążenie miedzy 60-75 )
noi 3 serie rospietek 8x3 serie także zwiększam sobie na maszynie lub na chantelkach obciążenie

rozpietki robię tez taksie ze przyciągam do siebie linki z obciążeniem nie wiem jak się to fachowo nazywa;p


barki
wszystkie ćwiczenia 3 serie po 8 ruchów każda seria większe obciążenie

tak samo wszystie inne partie mieśni


da rade to na siłe czy moze polecacie cos innego?
  • 0
"w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..." - M.Pudzianowski

WŁAŚNIE MINEŁY 2 LATA CIĘŻIEŻKIEJ CHARUWY !!!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024