4 odpowiedzi w tym temacie

[BODYGUARD]

Joł pomyślałem że jak robię przerwę od siłki to pokręcę sobie interwały na rowerze
(bo kurwa nie mogę biegać to co sie głupio patrzysz? )

otóż tak niby wiem co i jak ale...

jak przeplatamy fazy szybkie i wolne
to czy mam używać tego samego obciążenia na rowerku czy:

w fazie odpoczynku obciążenie zmniejszam
a w fazie przyspieszenia dodatkowo zwiększam...???

[ooleg]

.....Jeśli robisz HIITa to staraj się robic na jednakowym obciążeniu , bo w innym razie zajeździsz kolana , przecież robiąc interwały podczas biegania nie masz możliwości zwiększania i zmniejszania obciążenia ....tak więc i na rowerku tego nie rób , no chyba ze ustawiasz program interwałowy w którym obciążenie już samo w sobie się zmienia wtedy nie robisz faz szybszych i wolniejszych po prostu jedziesz jednym tempem a obciążenie się zmienia .

[BODYGUARD]

Danke mistrzu

[Marbo-Sport]

I taka jazda jednym tempem na rowerku przynosi najwięcej korzysci,proponowałbym ustawić właśnie taki program.

[BODYGUARD]

Tak też to realizuję, i muszę powiedzieć że
kondycja rośnie wprost niewiarygodnie przy interwałach

1 trening zrobiłem 3 interwały i ... prawie zawał
2 trening 5 interwałów z zapasem sił
3 trening 8 interwałów i mogłem do 10 spokojnie robić.