3 odpowiedzi w tym temacie

[mona1988-88]

witam panow.mam taka przykladowa diete ina schudniecie i chcialam zebyscie ocenili czy jest dobra a oprocz twgo chodze jeszcze na fitnees.


DIETA OWSIANA

SNIADANIE:

pol szklanki namoczonych platkow z polowa szklanki mleka 0,5 proc. i dodatkiem 2 lyzek suszonych jablek i bananow.Do tego kawa lub zielona herbata.

IISNIADANIE:

KUBEK TWAROZKU 3PROC. SOK WYCISNIETY Z JEDNEJ POMARANCZY.


OBIAD:

kasza jeczmienna lub peczak(pol szklanki) i gotowane chude miesi z indyka lub kurczaka(100g) oraz dowolna ilosc salaty z sosem winegret.


PODWIECZOREK:

pol banana i maly kubek jogurtu naturalnego.


KOLACJA:


pol szklanki platkow owsianych z otrebami wymieszane ze startym kwasnym jablkiem i szczypta cynamonu.

[mona1988-88]

witam dlaczego nikt nie chce ocenic mojej dietki

[ooleg]

troszke mnie dziwią twoje posiłki bo raczje węgli na noc bym nie polecał , jesli to ma być dieta redukcyjna weglami łądujesz sie do południa i po treningu uzupełniasz ich poziom a nie wiem gdzie w tej diecie masz TRENING miedzy którymi posiłkami

posiłek nr I ja bym do niego wrzucił jakies białko ( jajka )

nr II no ostatecznie może być

nr III IDEALNY POSIŁEK zawiera wszystko co potrzeba

PODWIECZOREK mhhhhhhh .......ostatecznie może być

KOLACJA nio ja bym tu proponował twarożek z owocami jesli już ( najlepiej suszone morele , figi , brzoskwinie ) i porcja jakis orzechów by sie tu przydała

[mona1988-88]

dzieki bardzo ze ktos wkoncu dal mi odpowiedz pozdrawiam