Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik - Koras


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
537 odpowiedzi w tym temacie

Koras1418048793
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 399 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Zainteresowania:Sport Motoryzacja Film Muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik - Koras
Witam :)

PLECY:

-Podciąganie na drążku
4serie x8powt

-Wiosłowanie sztanga
2x12 50kg
2x5 80kg
2x8 70,75kg
1x12 60kg

- Sciaganie linki wyciagu górnego podchwytem do klatki piersiowej
2serie x12x12 powt

BICEPS:

-Uginanie ramion sztangą łamana wąskim chwytem stojąc
2x12 25kg
2x5 40kg
2x8 32,5kg,30kg
2x12 25kg

- uginanie o kolano 2s x 6 powt
10kg
- Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym
2serie, pierwsza 12kg x10na łape, nastepna 10kg x10na łape + x10 7,5kg


Jestem padniety na maxa łap to nie czuje jutro kupuje ta krete i od poniedziałku wjezdzam :D elooo
  • 0
..daje z Siebie maximum, widze pracy efekty..
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..

Koras1418048793
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 399 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Zainteresowania:Sport Motoryzacja Film Muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik - Koras
Siemanko, ostatnio dopadło mnie mega przeziebienie ale w pt zdołałem zrobic barki :) juz troche lepiej od jutra zaczynam szamac to mono :D wiec mysle ze wszystko bedzie git ! pozdro !!!

BARKI:
- wyciskanie siedząc zza głowy
2x12 40kg
2x5 60kg
2x8 50kg,45kg
1x12 40kg
- wznosy hantli stojąc przed siebie
2x20powt 14kg po 10 na łape
- wznosy bokiem w opadzie tułowia
3x12powt 14kg na hantlu

Trening dobrze działał ale obciazenia nieco mniejsze niz tydzien wczesniej pewnie z racjii osłabienia bo podejrzewam ze goraczka w piatek pod 38 podjezdzała :/ ale juz wszystko git i jutro jade z Klata :D
  • 0
..daje z Siebie maximum, widze pracy efekty..
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..

Koras1418048793
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 399 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Zainteresowania:Sport Motoryzacja Film Muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik - Koras
Siemano Byki !!! Dzisiaj pierwszy dzien z Mono :) od rana chyba zajebałem za duzo porcje bo mnie wyjebało w kosmos, ale po treningu juz gitara :) trening zmienilem i dzisiaj Klata + biceps :) pompa taka jakiej dawno nie miałem, nareszcie czulem wszystko tak jak uwielbiam :D

KLATA:
- wyciskanie skos, 50kgx12 70x5 80x5 75x5 60x10
- wyciskanie płaska, 85x10 90x6x6 85x8 65x10
- brama 3 s x10powt
- rozpietki 2s na maxa x15x12
BICEPS:
- uginanie na prostym gryfie, 20kgx15 40x6 35x10 30x12
- uginanie na modlitewniku na maszynie, 3s max ok 12
- uginanie w siadzie na ławce skośnej z supinacją 10kg x10na łape 3 serie
PRZEDRAMIE i BRZUCH, 4s naprzemiennie na przedramie uginanie, na brzuch rzymska x 50 powt i ost x30powt

Zajebisty trening mimo tego cholernego przeziebienia :/ zobaczymy jak dalej bedzie sie kretka rozkrecac :D pozdro !!!
  • 0
..daje z Siebie maximum, widze pracy efekty..
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..

Lithuanian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik - Koras

od rana chyba zajebałem za duzo porcje bo mnie wyjebało w kosmos, ale po treningu juz gitara

mono cie z butow wyrywa? :hyhy: jakiej firmy masz mono? :rotfl:
  • 0

Koras1418048793
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 399 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Zainteresowania:Sport Motoryzacja Film Muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik - Koras
stary wlasnie nie wiem co sie działo, bo wstałem rano zajebałem miarke było napisane ze 5g to płaska lyzeczka do herbaty, wziałem lyzeczke i chyba mi sie pojebało i zajebałem z 10 g albo wiecej, pozniej zjadłem owsianke zajebałem dwa rutinoscorbiny wyszedem z domu i w tramwaju człowieku pikawa to myslalem ze mi wyskoczy ale pozniej juz sie ustatkowało i po treningu zajebałem płaska łyzeczke i tez luz a mono vitalmaxa w prochu w zielonym opakowaniu :D ale ogolnie mocno czuje działanie tej krety przynajmniej dzisiaj zobaczymy jak bedzie w kolejnych dniach !
  • 0
..daje z Siebie maximum, widze pracy efekty..
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..

trancefxp
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 880 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:programowanie, siłownia, dziewczęta :P

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik - Koras

pikawa to myslalem ze mi wyskoczy ale pozniej juz sie ustatkowało i po treningu zajebałem płaska łyzeczke i tez luz a mono vitalmaxa w prochu w zielonym opakowaniu

sądzę że to efekt infekcji wirusowej a nie monohydratu :D
  • 0

Lithuanian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik - Koras
o korwa :rotfl: :rotfl: odstaw ta kreatyne bo ci serce wysadzi hehe :rotfl: :rotfl: widocznie vitalmax do mono dorzuca cos extra :D albo to ten rutinoskorbin cie tak wypierdolil :rotfl: :rotfl: ja bym teraz bral po pol rutinoskorbinu dziennie , ostroznego pan bog strzeze
  • 0

Koras1418048793
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 399 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Zainteresowania:Sport Motoryzacja Film Muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik - Koras
wal sie ! ten jaki smieszny to ze jestes wiekszy ode mnie jeszcze Cie nie uprawnia do wysmiewania mnie :D mi tam do smiechu nie było :D bo pikawa tak waliła ze myslałem ze spod kurtki wyskoczy :D

trancefxp, no tez mi sie tak wydaje co nie zmienia faktu ze miłe to uczucie nie było :P
  • 0
..daje z Siebie maximum, widze pracy efekty..
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..

trancefxp
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 880 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Zainteresowania:programowanie, siłownia, dziewczęta :P

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik - Koras
dobra Lith, nie orać Korasa :D, morał z Twojego postu taki, że powinieneś z porządnymi treningami poczekać aż wyzdrowiejesz całkiem
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] fociaki Trancef'a

krzysiekl13
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1452 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik - Koras
to jest huj :) ja wjebalem 6miarek no xplode- poltora dnia z zycia wyjete
  • 0
:)

Koras1418048793
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 399 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Zainteresowania:Sport Motoryzacja Film Muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik - Koras
trancefxp, zostaw Litha w spokoju on taki zorany humor ma :D hahaha juz sie przyzwyczaiłem :D a morał jest taki ze nie bede opierdalał sie z powodu kataru :D wiec nie ma lekko i jedziemy dalej !
krzysiekl13, hahahah no to qrwa ładnie gratuluje co jak co madrego pomysłu :D hahahahaha
  • 0
..daje z Siebie maximum, widze pracy efekty..
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..

Lithuanian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik - Koras
Koras, jestes hardkorem :hyhy: nie pierdol ze masz jakies shizy od mono hehe laduj ta krete i korwa dopierdalaj do pieca! na lato ma byc gangsterka!
  • 0

krzysiekl13
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1452 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik - Koras
nie zrobilem teggo specjalnie :) zaptrzylem sie na tv i syypalem
pozniej sie oganrolem jak pilem. ale mowie huj. chyba nic mi nie bd :)
  • 0
:)

Lithuanian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik - Koras
krzysiekl13, byla pompa? jak oceniasz ten boster? :rotfl:
  • 0

Koras1418048793
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 399 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Zainteresowania:Sport Motoryzacja Film Muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik - Koras
Lithuanian, nie dygaj nie sram żarem :D ale pochwalic sie chciałem moimi przezyciami, a Ty zacznij nogi cwiczyc :rotfl:
krzysiekl13, no to peszek :D pozdro
  • 0
..daje z Siebie maximum, widze pracy efekty..
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..

krzysiekl13
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1452 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:z nienacka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik - Koras
wiesz pompa byla niesamowita:) ale serce, glowa z reszta sam wiesz. az nie moglem sie skupic
powiem szczerze ze sie zepsul torche teraz
jakies waly musza byc
bo kiedys byl naprawde fajny
a teraz jest gorzej :) ale pompa na trenigu jest:)
  • 0
:)

Lithuanian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik - Koras
Koras, ale ci tu spamuje :hyhy: ale huj tam bynajmniej jest co czytac :wstyd: moje nogi i tak mnie juz wkorwiaja bo spodnie mi sie waskie porobily :/ ale dojebie jeszcze z 2-3kg na nogi i z 2kg na gore :rotfl: i bedzie gangsterka :rotfl: :rotfl:
  • 0

Koras1418048793
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 399 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Zainteresowania:Sport Motoryzacja Film Muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik - Koras
no bedzie bedzie :D ty to ile masz w udzie wariacie ?
  • 0
..daje z Siebie maximum, widze pracy efekty..
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..

Koras1418048793
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 399 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Zainteresowania:Sport Motoryzacja Film Muzyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik - Koras
krzysiekl13, no pompa 1klasa :D po 6 miarkach to obojetnie czego bys jebnał i pompa :D
  • 0
..daje z Siebie maximum, widze pracy efekty..
..mam szerszy punkt widzenia i wiecej perspektyw..

diablo08
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 261 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:UK

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik - Koras

spodnie mi sie waskie porobily


porzycze Ci swoje nosze wiekszy rozmar :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 10

0 użytkowników, 10 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024