537 odpowiedzi w tym temacie

[Koras1418048793]

Lithuanian, waga dzisiaj z rana 82kg, dieta jest od poczatku roku cały czas na 80-90% wiec gitara a Ty jak tam ??

[Lithuanian]

Koras, powoli

[Koras1418048793]

trening z soboty z rana

BARKI:
- wyciskanie siedząc zza głowy
2x12 40kg
2x5 60kg
2x8 50kg,45kg
1x10 40kg
- wznosy hantli stojąc przed siebie
2x20powt 12kg po 10 na łape
- wznosy bokiem w opadzie tułowia
3x12powt 12kg na hantlu


NOGI:
- przysiady ze sztangą na karku, robione do kata prostego
2x12 80kg
2x10 100kg,110kg
2x8 130kg
1x12 100kg
- wyprosty + ugięcia nóg na maszynie 3ss x10powt

[Koras1418048793]

-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
2x12 50kg
2x5 70kg
2x8 60kg
1x12 40kg

-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
2x12 60kg
2x5 80kg
2x8 70kg
1x12 60kg

-Rozpiętki na ławce płaskiej
2 serie 14kg x max powtórzeń 10-12

-Wyciskanie francuskie leząc
2x12 20kg
2x5 35kg,40kg
2x8 35,30kg
1x12 25kg

-prostowanie ramion na wyciagu
2serie x MAXpowt

BRZUCH 4ss

Witam Panowie dzisiaj moj ulubiony trening tym razem zaczalem od skosu bo mam słabszy i szło niezle troche zle pozniej dobrałem ciezary na płaskiej mogłem cos dorzucic ale cwiczylem bez partnera i wyszło tak a nie inaczej ogolnie pompa na klacie na plus, triceps tez dobrze czułem, wszystko idzie dobrze z tym ze nie moge złapac dodatkowych KG moze to i lepiej poki co w przeciagu miesiaca mam zamiar wjechac na jakis cykl z kreatynka wtedy moze dorzuce wiecej szamy i zobaczymy co z tego bedzie pozdro !

[Lithuanian]

Koras, dopierdol cos bo na sama diete szkoda czasu hehe a tak powaznie to wal suple bo dobrze na nie reagujesz!

[Koras1418048793]

Lithuanian, czekam na kase wpadnie kasa wpadna suple JUZ NIEBAWEM !!!

[Lithuanian]

Koras, chwal sie co poleci.

[Koras1418048793]

Lithuanian, no pisałem troche dawniej, planuje SP250 z mono bo chyba efekt bedzie ten sam co na jakims stacku, do tego bcaa extra, białko do diety i chyba tyle, a polecasz cos szczegolnego ?? jak ten napalm ? tyle ze on drogawy

[Lithuanian]

Koras, sp250 i mono to wzglednie tanio i efektywnie. jesli chcesz porzadne pierdolniecie wal jacked zamiast sp250.

[Koras1418048793]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] o to Ci chodzi?? no nie wiem nie wiem kusi mnie ten SP250 lece spac siemano

[RamzesII]

ciekaw jestem kiedy zaczna cie stawy barkowe nakurwiac

[Koras1418048793]

RamzesII, to nie za ładnie z Twojej strony a czemu ?

[szafik]

RamzesII, to nie za ładnie z Twojej strony a czemu ?

Wydaje mi się, że masz za dużo wyciskania w swoim treningu i o to mu chodzi. Ja np. nie wyrabiam jak mam tyle tego w jednym treningu.

jacked zamiast sp250.

aż takie dobre opinie zbiera w stanach jak piszą?

[Koras1418048793]

wczesniej przez 4 miesiace wycikanie robiłem tylko hantlami albo na Smith'ie to teraz troche powyciskam moje stawy moj problem narazie wszystko ok no tez jestem ciekaw tych opinii LITH, czas na uczelnie ;/ ELo

[szafik]

moje stawy moj problem narazie wszystko ok

no ja też tak sądzę. Jak będzie bolało, to wtedy odstawisz.

[Lithuanian]

Koras, nie boj nic. ja na sownicyna barki zakladam jakies 120kg i wznosy na bok robie 20kg na reke i o dziwo stawy mi przestaly bolec jacked to cpunski suplement, jelsi chodzi o pobudzenie to pierwsza liga , super pumpa jadlem i jest naprawde OK, pobudzenie ok , pompa tez .

[szafik]

jacked to cpunski suplement, jelsi chodzi o pobudzenie to pierwsza liga , super pumpa jadlem i jest naprawde OK, pobudzenie ok , pompa tez .

czyli ładnie musi czesać banie Tak mi poryłeś czachę Lith, że już napisałem do kumpla z siłki i kupujemy omo w lutym, a lecę od początku kwietnia. Sam środek to koszt 90-100zł bądź ~150 w przypadku bicia e5d. Jeszcze pomyślę nad dawkami. cykl 10 tyg i albo e5d, albo e7d. Zależy od siana. Może tez wino na koniec? się zobaczy

[Koras1418048793]

szafik, brak asertywnosci widze ale powodzenia kurwa jutro mam kolokwium z układu mieśniowego z anatomii, zaraz sie zabieram za nauke

[szafik]

szafik, brak asertywnosci widze

widzisz-brak asertywności, a chęć bycia na bombie to jest różnica To jest tak, jak przychodzisz na imprezę i miałeś mieszane podejście do picia. Kumpel podchodzi i mówi-no stary ze mną się nie napijesz? no i pijesz bo w głębi serca miałeś na to ochotę Tak właśnie jest ze mną w tym przypadku

powodzenia

dzieki

kurwa jutro mam kolokwium z układu mieśniowego z anatomii, zaraz sie zabieram za nauke

no tego to się można uczyć Tak mi sie przynajmniej wydaje hehe

[Koras1418048793]

no tego to się można uczyć Tak mi sie przynajmniej wydaje hehe

to nie wydaje Ci sie za dobrze tez tak myslałem ale nie jest tak kolorowo jak musisz znac przyczep poczatkowy i koncowy oraz funkcje, dajmy na to napreżacza powięzi szerokiej