6 odpowiedzi w tym temacie

[dkmw28]

witam mam pytanko, da sie wyrzezbic brzuch na samych brzuszkach i unoszeniu nog na drazku?

[Rychu1418048785]

Jak masz dużo tłuszczu to pasowałyby jakieś aeroby jeszcze np. bieganie . A jak nie dużo to przy odpowiednim odżywianiu powinno dać radę .

[bikerider]

delmus, nie!

[drag1418048774]

delmus, nie!

Tu sie zgodze ale tylko w 50% bo...
... mi sie udalo i to tylko na brzuszkach. Najpierw robilem zeby je wzmocnic i nabraly masy miesniowej z ciezarem 10kg na klatce 3x15 pozniej do tego dodalem jeszcze 3x70 ( 20 krotkich pozniej 20 skosnych znowu 20 krotkich i 10 skosnych ponownie - 1 seria) efekt jaki z tego mialem ? DUZY i umiesniony brzuch, tylko ze wygladalo to dziwnie bo ten brzuch byl tak jak by wydety. Poprostu miesnie chyba byly zaduze. Wiec pozniej zrezygnowalem z 3x15 (pozniej niebylo to juz z 10kilowka 3x15 tylko 3x20 z 15kilowka na klatce; no ale tak jak pisalem juz wczesniej zrezygnowalem z tego) Brzuch sie troche zmniejszyl. Moze dlatego byl taki efekt ze cwiczylem go 4/5 razy w tygodniu takim treningiem :P Tylko teraz tak... kostke mialem i mam fajna ale tylko 2 rzedy od gory tego 3-ciego rzedu na samym dole mi nie widac ;/ jest chyba pod tluszczem albo te miesnie sa tak male ze ich nie widac, nie wiem. Wiec cwiczenia byly nie dokonca doskonale no bo chyba nie dzialaly na ostatni rzad miesni na brzuchu

[Blackzone]

jest chyba pod tluszczem albo te miesnie sa tak male ze ich nie widac, nie wiem. Wiec cwiczenia byly nie dokonca doskonale no bo chyba nie dzialaly na ostatni rzad miesni na brzuchu

[drag1418048774]

:*

[dkmw28]

ok dzieki pozdr