14 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ulver]

trenuje na mase ale chcialbym zrzucic tlusz z brzucha i by byly widoczne moje miesnie ;-) da sie to pogodzic
czy robienie brzuszkow codziennie cos mi pomoze ??

pozdrawaim

[budo_slaszysz]

Pomoże ci przeczytanie "Ciekawych tematów" na tym forum i archiwum.

[budo_ulver]

ok, zbieram sie za szukanie

[budo__ash_]

Pomoże ci przeczytanie "Ciekawych tematów" na tym forum i archiwum.

Samo przeczytanie chyba nie pomoze?!

[budo_wuerde]

CHyba zalezy od tego ile masz tego tluszczu na brzuchu...Bo jak za duzo,to proponowalbym jakies spalacze...NO i oczywiscie brzuszki, ktore trzeba robic codziennie...

[budo_słoniak]

Proponuję stary dobry system 3x30x130. Czyli dokładasz w tygodniu trzy półgodzinne treningi z tętnem powyżej 130/min. A co ty będziesz w tym czasie robił, to już twój problem. Znam całkiem przyjemne sposoby spędzenia tych 30 minut , ale możesz również biegać, pedałować, chodzić po schodach, robić brzuszki, przysiady, grać w berka etc.

[budo_radosna]

hmm... grac w berka?? ciekawe:) a gra w klasy tez cos daje??

[budo_gilotyna]

trenuje na mase ale chcialbym zrzucic tlusz z brzucha i by byly widoczne moje miesnie ;-) da sie to pogodzic
czy robienie brzuszkow codziennie cos mi pomoze ??

pozdrawaim

Hehehe ja mam taki sam problem

Ja chodzę do początku lipca na siłownie 5 razy w tygodniu i z 107 kg spadłem na 100 (też ćwicze na mase). W listopadzie juz pewnie zrzuce cały tłuszcz. A jak siła przybywa - siłka czyni cuda. Poza tym polecam tez rower. A pogodzic się da bo już wszystkie spodnie są za duże :-) . Trzeba tylko być cierpliwym.

[budo_sorata]

do zrzucenia tluszczu to rowerek :-) :-)

[budo_lea]

Akurat same brzuszki nie wystarczą, żeby zrzucić tłuszcz z brzucha. To jest błędne podejście, jeśli ktoś myśli, że dzięki brzuszkom zrzuci tłuszczyk. Wyrobią Ci sie mięśnie - i owszem, ale będą szczelnie ukryte pod warstewką tłuszczu... Żeby pozbyć się tego zbędnego balastu potrzebne są ćwiczenia aerobowe.

Znam całkiem przyjemne sposoby spędzenia tych 30 minut , ale możesz również biegać, pedałować, chodzić po schodach, robić brzuszki, przysiady, grać w berka etc.

Koledzy podali już dobre sposoby - rowerek (to to to ), bieganie, chodzenie po schodach są bardzo dobrym pomysłem, ale myślę, że - jak to powiedział kolega Słoniak - można lepiej ten czas wykorzystać... Przy czym myślę, że 30 minutek to trochę za mało :twisted: Pod każdym względem... I sportowym i przyjemnościowym I jest jedna zasada: trzeba to robić REGULARNIE I JAK NAJCZĘŚCIEJ

[budo_słoniak]

hmm... grac w berka?? ciekawe:) a gra w klasy tez cos daje??

Nie ważne co, tylko jak intenswnie. Można np. grać w szachy. Byle tzw. błyskawiczne i figurami ważącymi po jakieś 50 kg

[budo_sorata]

figury po 50kg ?
moze zrobimy jakas akcje na forum i kupimy taki "sprzet"

[budo_jacatb]

proponuję zagrajmy sami sobą:-))), podejrzewam, że część z nas waży troche wiecej niż 50 kg , a dodawszy do tego płyny wskazane podczas tego rodzju parti szachów to daje jeszcze parę kilo wiecej

[budo_sorata]

JacaTB:o dokladnie
tylko trzeba jakas duza szachownice :D

[budo_radosna]

hehe, jak dacie mi troche czasu, to moge sie podjac wystrugania z drewna jednej 50 kg figury szachowej.... ktos zrobi reszte, potem tylko plansza i gramy