3 odpowiedzi w tym temacie

[carlorozzi]

sobie poczytałem w podwieszonych o treningach ze sztanga i sztangielkami i czy moge miec takie trening?
Pon:
Klata, bic
środa:
barki, nogi
piątek:
plecy,tric
cwiczenia wykonuje takie jak JOKS napisałw podwieszonym
i tak mysle przedramie gdzie moge zmiescic i ile razy mam albo moge je robic w tygodniu?
robie tez a6w wiec trening brzucha mam codziennie ale w dni treningowe robie wieczorem jak skoncze trening na dana partie jaka przypada na ten dzien.

[bikerider]

carlorozzi, połaczenia ok, przedramie mozesz dodac w poniedziałek i/lub piatek

[carlorozzi]

ktos zna moze jakies dobre cwiczenia na przedramie?Bo zwijke tez chce robic bo mi sie podoba to cwiczenie ale mysle ze jeszcze cos trzeba by zrobic:)

[Paradoks]

uginanie nadgarstków ze sztangą, (Nachwytem i podchwytem) Zajebiste cwiczenia Łapa az puchnie po tym.