Co i jak!!!!!!!!!!!
Napisano Ponad rok temu
Mam 19L, 184cm wzrostu i 89 kg lecz nie jest to masa mięśniowa tylko tłuszczowa. Od 7 miesięcy chodzę na siłowanie.
Moim celem jest zamienienie masy tłuszczowej w mięśniową lecz nie wiem jakie odżywki powinienem brać. Koledzy sugerowali białko, kreatynę i jakiś spalacz, lecz wolę się poradzić profesjonalistów zanim zacznę coś zażywać. Dlatego proszę o radę!!
Mój plan treningowy:
-3 razy w tygodniu siłownia
-1 raz basen
-1 raz bieganie
Trzymam dietę
Pozdrawiam!
Napisano Ponad rok temu
i ogólnie całkiem dobrze ci podpowiadalibiałko, kreatynę i jakiś spalacz,
do tego bym walnał wiecej aerobów (biegania)
i powinno być oki. Spalacz zarzuć w takiej sytuacji
że jak ćwiczysz juz te 7 miechów i nadal jesteś otłuszczony.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
2250 g chodzi w cenie ok 120 zł czyli całkiem przyzwoicie.
spalacz no cóż ja polecę scorch firmy man
ponieważ nic innego ze spalaczy nie brałem
to nie będę jak rower polecał na podstawie google
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Napisano Ponad rok temu
duuuuzo wiecej aerobow jesli chcesz zrzucic tluszcz.
3 razy w tygodniu - w dni wolne od silowni - aeroby, najlepiej metodą HIIT, od 20 do 30 minut, jesli nie wiesz co to, to zajrzyj do faq w dziale trening.
3 razy w tygodniu po siłce równiez wskazane aeroby, juz nie metodą hiit, poprostu jak skonczysz trening wskocz chociaz na 15 minut na rowerek
1 dzien zupelnie wolny
Co do supli:
tak jak wyzej + kup sobie zwykła zieloną herbate ekspresowa i pij codziennie 2 razy (raz przed treningiem lub aerobami)
Napisano Ponad rok temu
razy w tygodniu - w dni wolne od silowni - aeroby, najlepiej metodą HIIT, od 20 do 30 minut, jesli nie wiesz co to, to zajrzyj do faq w dziale trening.
3 razy w tygodniu po siłce równiez wskazane aeroby, juz nie metodą hiit, poprostu jak skonczysz trening wskocz chociaz na 15 minut na rowerek
troche przeginasz z tymi aerobami 6 x w tygodniu????
i to tak z marszu??? największa ilosc aerobów jaką widziałęm to 5 x w tygodniu
a i tak zalecane było od 2-3 razy rozpocząc a potem stopniowo zwiększać.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
u mnie X5 po 45złz a kg wszytskie smaki jak by ktoś chciał.
Napisano Ponad rok temu
maks, jest gównioane bo co? na sfd pisały małolaty co maja po 30 w rece czy na magicznych reklamach było tak napisane?
Guest_maks_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
jak dla mnie dyskwalifikuje to białko.
Pozatym białka zwierzęce są najlepsze do budowy mięśni.
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jaki nóż najlepszy! |
MAGIA STALI |
|
|
||
jaki trening na wzrost masy mięśniowej rąk? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
CLOMID,NOLVADEX,ITP.Potrzebne na jak najszybciej! |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
jak sie przygotowac?? |
JUDO |
|
|
||
Jakubek na La Onda Fight Night - 26.08 |
MIXED-MA |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
co mi doradzicie?
- Ponad rok temu
-
kiedy uzywac?
- Ponad rok temu
-
Gain Bolic + BIAŁKO U.N.S. WPC 80/100
- Ponad rok temu
-
spalić
- Ponad rok temu
-
TREC FAT LOSS PACK 5
- Ponad rok temu
-
Animal Pak
- Ponad rok temu
-
Jak dawkować
- Ponad rok temu
-
trudny początek, co i jak
- Ponad rok temu
-
ktore białko
- Ponad rok temu
-
Kolejny cykl - dieta trzymana
Guest_Chew_* - Ponad rok temu