3 odpowiedzi w tym temacie

[UkaniU]

często zastanawiamy się jak pobudzić metabolizm wiele osob popełniło wiele błędów związanych z nieodpowiednim odzywianiem czego konsekwencja jest zwolniony metabolizm... diety bardzo nisko kaloryczne czy tez glodowki powoduje wielkie zmiany w organizmie Często wydaje się nam ze już nie będzie jak dawniej ale możemy troche pomuc naszemu organizmowi w powrocie do lepszego stanu
Jak pobudzić nasze ciało do pracy... a dokładniej nasz metabolizm... oto kilka chwytów...

1.
pij zimna wodę około 4-7C to powoduje delikatny szok dla organizmu który musi ta wodę "ogrzać" co powoduje krótkotrwale ale dość intensywne pobudzenie
2.
przyjmuj witaminy i mineraly. Pomagaja one zmienic pokarm w energie, a szczególnie łykaj jod Szybkość tempa metabolizmu zalezy od naszej tarczycy a dokladnie od ilosci t3,on wplywa na tempo naszego metabolizmu im wiecej tego hormonu tym szybsze tempo
3.
zwiększ ilość węglowodanów w diecie to również pobudzi twoja tarczyce ale uwazaj na cukry proste np. glukoza. Powodują one szybki wzrost poziomu cukru we krwi. na co organizm reaguje gwałtownym wyrzutem insuliny. To z kolei hamuje metabolizm tłuszczu i sprawia, ze organizm zaczyna go gromadzić
4.
jedz spora ilość białka (2-3g bialka na kg masy ciala) ono powoduje przyspieszenie metabolizmu nawet o 30%
5.
zwiększaj powoli ilość kcal to spowoduje ze twój organizm zacznie przyzwyczajać się do większych ilości kcal
6.
częste ale za to mniejsze posiłki (5-6) pamiętaj aby przerwy miedzy nimi były nieduże około 2h, nie pozwu aby doszło do uczucia głodu...
7.
kofeina i tyrozyna (nasila działanie koffi a dokładniej Bierze ona udział w tworzeniu hormonów w mózgu i nadnerczach dzięki którym organizm spala tłuszcz) oraz inne termogeniki

8.
stosuj przyprawy korzenne imbir cynamon curry pieprz itd.
9.
obniż poziom spożywanych tłuszczy... są one wolniej wchłaniane przez organizm tzn. sa wolniej trawione co może zwolnić metabolizm
10.
pamiętaj o śnie gdy organizm jest wypioczety lepiej funkcjonuje i regeneruje sie ludzie niewyspani lub zyjacy w stresie maja wyższy poziom kortyzolu wydzielany przez nadnercza co powoduje wolniejsze pozbywanie się tluszczu


wiele z tych metod znam z wlasnego doswiadczenia i wiem ze dzialaja.... mam nadzieje ze się komus przyda ...
Niunia..

[Mariusz P.]

szczególnie skuteczny sposób to ten z obcięciem tłuszczy i zmianą tych kalorii czerpanych z tłuszczy na kalorie z węgli...
po pierwsze mięso idzie dobrej jakości, po drugie można jeść naprawde dużo i nie czuć tego.. pół godziny po posiłku znowu robimy się głodni...
jeszcze dodatkowo odradzam mleko, różne serki, twarogi itp.. bo one też skutecznie hamują metabolizm.. mleko pod wpływem soków żołądkowych sie mocno ścina (nawet mleko beztłuszczowe) i w ten sposób utrudnia również wchłanianie innych substancji...

[Revu]

ładnie, ale ja mam za szybki metabolizm jem za 5 osób ;/ a może wiesz jak metabolizm zwwwolnic ?

[Mariusz P.]

robisz odwrotnie czyli dodajesz tłuszczy...
ale nie polecam tego robić.. lepiej mieć bardzo szybki metabolizm bo to pomaga budować suche miecho bez otłuszczania się