Skocz do zawartości


Dieta do dopraowania - proszę o pomoc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_Jarry_*

Guest_Jarry_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Dieta do dopraowania - proszę o pomoc
Witam
Moja seudo dieta w tej chwili wygląda tak, że staram sie jeść zdrowo i regularnie. :wstyd:

Wygląda to tak:

śniadanie: koło 9 ( +/- 30 min zależy jak sie podniose ) - kanapki z pastą z tuńczyka, białym serkiem 3% i pasztetem
potem koło 11 jakieś owoce ( mandarynki, banany, jabłka)
koło 14 "coś zdrowego co sie okurat trafi"jesli jestem na mieśie lub jesli jakimś cudem jestem we własnym domu i akurat jest jakaś zupa to ją jem ( najczęściej jakaś warzywna lub żur z kiełbasą i jajkiem )
obiad najczęściej u rodziny koło 16 lub 17 - zazwyczaj dwa dania-zupa i drugie
koło 21 kolacja kanapki z pomidorem, pastą z tuńczyka lub jeśli jestem na siłowni to kolacja o 22.30 mniejwięcej

jeśli jeszcze potem mam na coś ochote to mała kanapka z serem i szynką

nie jest to niestety prawdziwa dieta, ale nie wyobrażam sobie codziennie stać i ważyć wszystkiego co jem ( nawet wagi nie mam ) żeby wychodziło po 100g tego po 150g tamtego... :/

Mam w domu do zjedzenia białko i gainera ( 50% Białka i 50 % węgli ). Mogę to dołączyć do diety.

Pomożecie jakoś to tak z grubsza dopracować ? :help:

Z góry dziękuję za odpowiedź
Pozdrawiam

abs
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 696 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do dopraowania - proszę o pomoc
1 mleko z platkami owsianymi
2 posilek zjedz kanapki
3 objad tu by pasowala fileta z ryzem
4 po treningowy salatka z tunczykiem ryzem bialkami jaj, groszkiem i jak chcesz dla smaku majonez
5 chudy twarog z jogurtem naturalnym i z jakimis warzywami :)

ja stosuje taka dietke i narazie dobrze idzie :)
  • 0

Lithuanian
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2116 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do dopraowania - proszę o pomoc
Jarry, z rana ładuj porzadne snaidanie.. miód+biały serek+pieczywo lub płatki owsiane + jajka + nakapka z konfiturą to sa tylko przykladowe opcje śniadania poczytaj o pierwszym posiłku na forum.

jako drugi posiłek ładuj te kanapki , potem wypij bulka 50/50

trzeci posiłek potraktuj jako pzredtreningowy czyli chude mieso + węglowodany typu ryż,makaron czy kasza

po treningu najlepiej gdybyś wypił bulka a potem zjadł posiłek podobnej struktury co pzred treningiem

na noc zjadasz posiłek bialkowy - twaróg, serek wiejski, jaja
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024