6 odpowiedzi w tym temacie

[siłacz]

Witam wszystkich otworzyłem ten temat bo poprostu jestem zalany i niewiem co robic otórz mój problem jest z siłą w wyciskaniu i jedno mnie ciekawi jak to jest z tą silą w wyciskaniu zaczołem trenowac od pazdziernika od treningu rozwojowego i cwiczyłem miesiac poczym przezucilem sie na trening na mase i cwicze z kumplem i on jedzie tak samo i zastanawia mnie dlaczego on bierze tajk z 3-5 kg wiecej na serie i on wzioł 95 a mnie 90 kg zagło niewiem czemu to tak jest wiadomo jedzie wiecej na serie ale zawsze tak, było nawet jak jechalismy tyle samo na serie on i tak brał wiecej niechce przezucac sie na zaden trening na sile bo ja trenuje zeby byc wiekszy ale zastanawia mnie czemu tak jest co ma mocniejsze ze bierze wiecej i co ja moge wzmocnic zeby jeszcze lepiej szło te wyciskanie napisze tez ponizej swój trening zeby było jasne kumopel ma ten sam trening

pon-klata+tric
wyciskanie sztangi na plaskiej 12-10-8-6-1
wyciskanie sztangi na plaskiej w waskim chwycie 12-10-8-6
rozpietki 3serie po 8 pow
tric
wyciskanie francuskie 12-10-8-6
sciaganie drazka na maszynie 8 pow
do trica odrazu dopisze zebyscie mi niepisali zebym dorzuciłpopki na poreczach bo niedaje rady na tym niewienm czemu nieumie sie nawet raz uniesc
sr-biceps-nogi
uginanie ramion na modlitewniku 12-10-8-6
uginanie ramion stojąc 12-10-8-6
uginaie ramion z hantelkami 4 serie po 8 pow
nogi to przysiad 12-10-8-6
piątek barki -plecy
wycikanie sztangi z klatki 12-10-8-6
unoszenie sztangilek w opadzie 3 serie po 8 pow
sciaganie drazka do plecoów 3 serie po 8 pow
plecy
mc 12-10-8-6
caly czas tak jade i efekty są ale co z tym wyciskaniem jak to wytłumaczyc jest tio takie dziwne pytanie ale zastanawiam sie nad tym z góry dziekuje za odpowiedz

[RamzesII]

beznadziejne polaczenie partii to raz 2 ilosc serii i cwiczenia to zalamka a 3 moze kumpel cos bierze i ci nie mowi? albo poprostu jest silniejszy i lepiej mu wchodzi ale jak robicie taki sam trening to ja nie wiem a wcale sie nie dziwie czemu ci nic nie idzie, przykladowy plan masz w podwieszonych pozmieniaj wklej tu i jak co sie poprawi tylko uwaznie go przestudiuj oblookaj jakie masz bledy w planie i popraw go bo ten co tera robicie to o kant dupki rozbic ze tak powiem

[siłacz]

Nie kumpel nic nie bierze moze jest to spowodowane ze mam słaby triceps niewiem .A co uwarzasz ze w tym treningu jest złego

[RamzesII]

wszystko

[BLUE_ARMY]

http://www.fabrykasi... ... t20196.htm

Polecam ten trening, wyjebany

[siłacz]

Ten trening jest bardzo dobry i wierze ze napewno siła by na nim znacznie poszła ale mi niechodzi tylko o sile skupiam sie narazie na masie bo jak to mówią bez masy niema klasy chciałem sie tylko zapytac czy to ze tak słabo mi idzie na durzych ciezarach przez to ze mam slaby triceps wczesniej jechalęm tylko francuski i sciaganie linki a teraz dorzuciłem wczoraj trening niewiem jak to sie fachowo nazywa ale mam nogi na jednej ławce i opieram sie rekami o drugą kumpel daje mi na uda 15 kg krazek i opuszczam sie i podnosze tak z 7-8 razy 4 serie mysle ze to mi pomorze i za jakis czas bd mugł wykonywac pąpki na poreczach bo teraz z bieda umiem sie podniesc raz lub 2 razy wiem ze muj dotychczasowy trening nie jest rewelacyjny ale niepowiem mi na nim nawet poszlo on jest dobrany dla mnie bo ja chodze tylko 3 razy w tygodniu na siłke z w pon na 1,5 godziny a w sr i pt na godzine wiec niewiem jaki mugł bym lepszy trening zarzucic pozdrawiam

[RamzesII]

kurwa no zalamujace sa te twoje posty wez poczytaj w podwieszonych o planach to raz a 2 masz wsio posty wyzej