14 odpowiedzi w tym temacie

[abs]

w dni nie treningowe mam zamiar cw na brzuch na cwiczenia na brzuch mam
poniedzialek
srode
piatek
niedziele
moglby mi ktos rozpisac plan treningowy na brzuch w te dni

[RamzesII]

stosuj co trening wybrane przez siebie cwiczenia w 3s po 15-20powt co trening inne 3 cwiczenia rob.

[abs]

podpor na przedramionach 3x40s
brzuszki 3x 30
podciagniecie nog do klatki piersiowej 3x10
moze byc taki plan na brzuch

[RamzesII]

rob jak chcesz kwestia indywidualna

[abs]

ok

[Krzysiu1418048788]

Niezbyt. Nie powinno się ćwiczyć najpierw górnej części brzucha, a później dolnej.
zrób odwrotnie. Najpierw zrób podciąganie nóg, a później brzuszki. Poza tym brakuje ćwiczeń na skośne... Bardzo dobrze, że masz ćwiczenie na mięśnie poprzeczne (dobre jest również rolowanie na sztandze)

[abs]

jakie sa cwiczenia na skosne miesnie brzucha

[Krzysiu1418048788]

Wszystkie ze skrętem tułowia (spinanie ze skrętem, podciąganie nóg w zwisie ze skrętem tułowia itp.)

[hachi]

nie lepiej skorzystac z gotowych treningow

a6w lub abs ?

[abs]

nie bo to sa bardzo meczace

[BLUE_ARMY]

bo brzuch się kurwa katuje a nie pielęgnuje

[RamzesII]

nie trza katowac by miec krate

[abs]

a co trzba robic:D

[BLUE_ARMY]

katować

[Tyson1418048768]

a co trzba robic:D

browarkiem pielęgnować