356 odpowiedzi w tym temacie

[szafik]

Szafik!! Ramzi!!

[PATRYK6661418048765]

epithin to jeszcze nie taka zla strona... nazwijmy ja strona dajaca efekt... po wakacjach sie zacznie jazda

[BARKY]

patyrk a masz epithin z generic labz czy epistane badz hemapolin?

no to jedz to i zdawaj relacje, bo przymierzam sie do robienia definicji na tych landryneczkach po nowym roku...

[PATRYK6661418048765]

dopiero bede zamawial, ale raczej walne sprawdzone z generic labz... ludzie brali i nie narzekali:D Przyrosty raczej male, ale czysciutkie przy redukcji tkanki tluszczowej i mocnym ubiciu masy... sila rowniez szla do przodu o jakies 10kg na plaskiej w przeciagu miesiaca...

Bloka nikt nie czul, ale walili boostery/clomid na wszelki wypadek... na cyklu libido potezne co tez da Nam duzo uciechy przez okres cyklu hehe...

[trancefxp]

na cyklu libido potezne co tez da Nam duzo uciechy przez okres cyklu hehe...

Ciekawe jak zadziała.
Na przyrosty a nie na libido, ma się rozumieć

[PATRYK6661418048765]

no przeciez

[PATRYK6661418048765]

Dzisiaj sobie odpuscilem FBW bo to za slabe na mnie;/... od dzisiaj zaczalem swoj trening nastawiony na rozwoj masy i sily... czyli duzo serii... spory ciezar i maksymalna technika...

Na dzisiaj klata

3x wyciskanie sztangi na plaskiej
3x wyciskanie na skosie glowa w dół
3x wyciskanie wasko na plaskiej
3x wyciskanie sztangielek na skosie glowa w gore
3x rozpietki na skosie glowa w gore

Mega pompa i odpowiednie roztrenowanie... w koncu czuje to co mam czuc... a nie jakies sranie w banie... na mnie takie rzeczy nie dzialaja... jak chce zrobic sile i mase potrzebuje poteznego bodzca... reszta lezy w diecie...



fota po treningu... juz jestem po 3 posilkach wiec pas jak to u endomorfow w sporo gorszej formie jak na czczo...

[PATRYK6661418048765]

jak dam rade to niedlugo dorzuce serii... wtedy bedzie juz gitara... chociaz na razie tyle wystarczy... jak zaczna sie schody to wrzuce jeszcze wieksza masakre...

wrzuce jeszcze moja nowa diete... rozchulal mi sie metabolim i musze wrzucic wiecej wegli... bede obserwowal co sie dzieje i kontrolowal wszystko w lustrze aby sie nie zatluscic jeszcze bardziej... abym nie mial potem 10kg do zrzucenia;P

***Dieta***

1. (B:32 W:71g T:23)
- Płatki owsiane 70g
- Jaja kurze 180g + bialko 30g
- dzem

2. (B:15 W:60 T:33)
- Chleb Ciemny 100g
- szynka z kurczaka/indyka 70g
- orzechy włoskie/pestki z dyni/slonecznik 50g
- warzywa (pomidor/ogorek/rzodkiewka/salata)

3. (B:32 W:76 T:3)
- Ryz brazowy 100g
- Piers z kurczaka 150g
- warzywa

4. (B:32 W:76 T:3)
- Ryz brazowy 100g
- Piers z kurczaka 150g
- warzywa


5. (B:40 W:20 T:40)
-50g groszku
-50g kukurydzy
-50g kapusty pekinskiej
-50g ogorka
-50g sosu czosnkowego
-150g kurczaka

Przed snem bialko pro longatum BX 40g

Bialko: 185 - 2,25g/1kg
Weglowodany: 310 - 3,8g/1kg
Tłuszcze: 75 - 0,9g/1kg
KCAL: ~2655

[BLUE_ARMY]

PATRYK666, co to za trening wogóle? ile powt?

Rób tak dalej to juz wogole nic nie bedzie działało poprawnie nawet po regence

[PATRYK6661418048765]

nie dzialaja na mnie takie lajtowe treningi... nie zaliczam progresu... jakbym Ci rozpisal moj trening łap to wtedy bys dopiero zrobil wielkie oczy... lepiej nie bede sie chwalil... dodaje tez superserie...

Jezeli chodzi o powtorzenia to ich ilosc wahasie miedzy 10 a 6

a co wg Cebie powinienem zmienic jezeli takie lzejsze treningi niestety nie daja efektu nawet na dluzsza mete...
Oklepane zestawy cwiczen nadaja sie dla mnie przy redukcjach kiedy chce zachowac miesien, a nie walczyc o jego przyrost...

[PATRYK6661418048765]

dawno mnie tu nie bylo... sprawdzilem wage... pokazala mi 82,5kg wiec idzie powoli do góry... to znaczy, ze na razie ta kalorycznosc jest w miare ok... zobaczymy co bedzie dalej...

W grudniu planuje rozpoczac potezny cykl masowy, na ktorym planuje wrzucic na siebie kilka kilo dobrej masy miesniowej... podrzuce troche kalorii jednoczesnie dodajac aeorby w celu zapobiegniecia podlewania... jak na razie za aeroby robia treningi shidokanu, na ktorych wylewam z siebie litry potu... dorzuce jeszcze jakies rowerki i jakies treningi na worku bokserskim i powinno byc si

Na cykl zamowie sobie HP + CLOUT + XTREME STACK wiec powinno mnie chociaz minimalnie poklepac bo to chyba najmocniejsze staki na rynku, a na pewno jedne z mocniejszych...

nastepnym cyklem bedzie juz lajtowe ph, a na PCT clomid/6-oxo/Novedex XT/Attitude + STORM... Mysle, ze bedzie to cos w stylu Epithin badz polaczenie H-drola z Epi coby mi flakow nie zrylo za bardzo i nie zablokowalo... na mocniejsze zabaweczki pryjdzie jeszcze czas na przyszla zime...

Kontynuuje mojego mega splita... cwicze jedna partie miesniowa dziennie... jezeli szybko idzie to dodaje druga... silownia bedzie mniej wiecej 4-5 razy w tyg... nie trwaja dluzej niz 45 minut...

[PATRYK6661418048765]

Wczoraj zrobilem sobie ciezki trening barkow, ktory i tak nie jest TYM szczytowym... jezeli chodzi o ilosc serii:P, ktory w zeszlym roku zrobil z moich barkow doslownie kule armatnie...

Barki:
Wyciskanie sztangi zza karku (pelny zakres ruchu) 3x 12 -> 52kg ; 10 -> 62kg ; 8 -> 72kg
Unoszenie sztangielek do przodu 3x 12 -> 12kg
Unoszenie sztangielek na boki 3x 12 -> 12kg
Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x 15 -> 12kg
Unoszenie sztangi lamanej wzdluz tulowia 3x 15 -> 30kg; 12 -> 40kg; 10 -> 45kg

Trening srednio udany... jakos nie moglem sie wczuc w prace miesni... male zacmienie, pewnie spowodowane nerwami i stresem zwiazanym ze szkola... ona po prostu nie jest dla mnie dlatego sprawia mi tyle zawodu i psuje humor... wlasciwiei nie mialem dobrego dnia od kiedy jestem na tej uczelni. To wszystko wplywa takze na efekt na silowni... Walczymy dalej...

[PATRYK6661418048765]

na dzisiaj planuje ostro dotyrac łapska, ktore to sam nagorzej reagujaca partia na jakikolwiek trening... jak na razie jedynie mega ciezki trening z duza iloscia serii dawal efekt... Wiem tez, ze przy treningu wiecej niz raz w tyg niestety zaczynaja sie zmniejszac... wiec trzeba raczej jak najmocniej je dotyrac i potem porzadnie zregenerowac przez tydzien trzymajac dobra diete...

Na bica i trica planuje po 12 serii... nie przesadzaja z ciezarem... wszystko ma byc technicznie. Musze trafiac w miesien, a nie bezsensowenie machac obciazeniem bo to dla sezonowcow;P

Po treningu zdam relacje co i jak...

PZDR!

[PATRYK6661418048765]

Dzisiaj zrobilem Lapki:

Biceps:

Unoszenie sztangi lamanej 4x 15 -> 30kg; 12 -> 40kg; 10 -> 47kg; 8 -> 52kg
Unoszenie sztangielek naprzemiennie 4x 10 -> 24kg
Unoszenie sztangielek mlotkowo 4x 10 -> 24kg

Triceps:

Francuksie wyciskanie sztangi lamanej 4x 15 -> 30kg; 12 -> 37kg; 10 -> 42kg; 10 -> 42kg
Sciaganie drazka wyciagu podchwytem 4x max
Wyciskanie sztangi poziomej, wasko podchwytem 4x 12 -> 65kg

Przedramie:

3 superserie uginania przedramion podchwytem i nachwytem...

Odczucia:

Dzisiaj nakladalem w niektorych cwiczeniach dosc spore ciezary przez co ciezko bylo mi zlapac pompe... Ogolnie bywaly lepsze dni... Wszystko przez ten stres... sila spada, wytrzymalosc tak samo... po raz pierwszy w zyciu nie ciezko zlapac mi pompe, a czasami nawet jej brak co jest dla mnie czyms niezwyklym... Nawet libido mi spadlo i zastanawiam sie nad jakims boosterem tescia... Lekiem na to wszystko bedzie zmiana studiow bo dlugo tak nie pociagne;/

Suplementacja:

Od razu po tr. porcja carbo a po 20 minutach porcja bialka...

WF nie biore bo ostatnio aby wyrobic nerwowo musialem lykac jakies psychotropy przy ktorych nie powinienem brac zadnych pobudzaczy... nie chce sie truc tym gownem wiec od dziaiaj juz pierdolnalem tymi tabletkami... itak nie dzialaly na mnie skutecznie... dalej mnie chuj strzela...

[PATRYK6661418048765]

Teraz kilka fotek:



Łapki w koszulce



Przód luz



Bokiem



Poza ala Arnie... tylko mniejszy o jakies 30-40kg




bokiem lapka(mniejsza)

[Gość]

podobnie bardzo do mnie wyglądasz

[Krzysiu1418048788]

Dobrze to wygląda. Jak dla mnie to jeszcze krateczka na brzuch i ideał.

[PATRYK6661418048765]

chcialem robic kratke, ale przystopowalem jak zaczelo mi byc widac kosci;/... wole powoli i ostroznie nabierac masy... aby na przyszly sezon sie maksymalnie dorzezbic...

[PATRYK6661418048765]

Dla mnie ideal to oprocz kraty na brzuchu... waska talia, szerokie (nie grube) plecy, szerokie barki, lapki miedzy 43-45 cm, Nogi szczuple, twarde i dorzezbione... i potezna i szeroka klata

szkoda tylko, ze nie mam 190cm wzrostu bo to tez dla mnie by byla bomba... jak na razie 184 cm musza mi wystarczyc... wiecej juz raczej nie urosne

Dla niektorych Mega grubas jest idealem sylwetki, a dla mnie chocby takie cos ->



albo



albo

[Krzysiu1418048788]

To mi się podoba, cierpliwie do celu. Nie na teraz i jak najszybciej (jak wielu). Szacunek