7 odpowiedzi w tym temacie

[Miszcz1418048785]

Witam otóż mam problem a mianowicie ginolipomastie obecnie jestem w trakcie leczenia ale lekarz powiedział że warto by było popracować nad spaleniem tłuszczu na klatce. Potrzebuje takie ćwiczenie które będzie najbardziej angażowało dolną zewnętrzną część klatki czyli tą bliżej boku.

Czytałem już temat w którym ktoś pisał o maściach przyspieszających spalenie tłuszczu takowe mam zamiar zakupić wkrótce ale w/w ćwiczenie jest mi potrzebne i nie mogę dojść które będzie angażowało tą część klatki.

Z góry dzięki.

[RamzesII]

ogolnie skosy w dol i plaska powinne pomoc bo cw ktore angazuje tylka te sfere to raczej nima no chyba ze sam jakies opatentujesz

[Miszcz1418048785]

Skok dolny na waski czy szeroki chwyt raczej ?

[Joks]

czy wąski czy szeroki to zalezy co chcesz zaangazowac, jesli obszar wewnętrzny klatki to wąsko, jesli obszar zewnętrzny to szeroko. zebys mnie dobrze zrozumial to za obszar wewnętrzny uwazam przerwe miedzy miesniami klatki tzw. dołek hehe, do tego co napisal Ramzes17, ze wszelakie skosy w dół ze sztanga, sztangielkami moge dodac duża ilość powtórzeń i krótkie przerwy między seriami , np serie łączone. i jest jeszcze jedno cwiczenie angzujace dol klatki - pompki na poreczach przodem i dieta redukcyjna + aeroby po silowni by jak najwięcej saplic fatu

[Miszcz1418048785]

chce zaangażować zewnętrzną część klatki bo właśnie tam mi sie najwiecej nazbierało
Co do diety to tylko gotowane jem bez ziemniaków i białego pieczywa.
Aeorby- mam 3 treningi boksu i 3 treningi judo w tygodniu do tego biegam także 3 razy w tygodniu, jem tylko białko i węgle podczas treningu zgubić nie moge tłuszczu już od długiego czasu zobaczymy co pokażą badania krwi bo wydaje mi się że będzie nadmiar estrogenu.

Przerwy między seriami robię 1 minutę. Co to znaczy pompki na poręczach przodem ? Pompki na poręczach kumam ale przodem nie bardzo ?

[Salata]

zmniejsz ilosc wegli troche ;p

[Miszcz1418048785]

Sorry że tak męcze ale o co chodzi z tymi pompkami na poręczach przodem !!!???

[RamzesII]

w FAQ jest atlas