masa masa - prosze o korekte
Guest_kosior_*
Napisano Ponad rok temu
Poniedzialek klata
-wyciskanie sztangi skos w dół 4 serie
-rozpietki skos w góre 4 serie
-pompki na poręczach 4 serie
wtorek
plecy + biceps
MC 4 serie
ściąganie drązka za kark 4 serie
przyciąganie drązka w siadzie 4 serie
wiosło hantlem 4 serie
uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie
naprzemiennie uginanie ramion siedząc 4 serie
modlitewnik sztanga prosta albo hantle 4 serie
sroda - wolne
czwartek - klata
wyciskanie sztangi skos w góre 4 serie
rozpiętki skos w dół 4 serie
pompki na poręczach/ przenoszenie hantla 4 serie
piątek barki + tric
wyciskanie sztangi zza karku 4 serie
arnoldki 4 serie
podciąganie sztangi wzdłuz tłuowia 4 serie
unoszenie na boki 3 serie + unoszenie w opadzie 3 serie
wyciskanie francuskie sztangi leząc 4 serie
sciąganie drązka wyciągu górnego 4 serie
wyciskanie francuskie zza glowy hantla siedziąc 4 serie
i jak? prosze o korekte jak cos
Napisano Ponad rok temu
ogolnie to plan tragedia.
1) klata 2x po 12 serii
2) bic 12 serii
3) tric cwiczony dzien po klatce
tyle na start
Napisano Ponad rok temu
Guest_kosior_*
Napisano Ponad rok temu
1) klata 2x po 12 serii
2) bic 12 serii
3) tric cwiczony dzien po klatce
to tak klate mozna zmienic na 2 x 9 serii
bic 12 serii to dla mnie normalne , zawsze robilem po 12 serii
tric moge dorzucic do klatki w czwartek
Napisano Ponad rok temu
Guest_kosior_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
klatka barki
plecy bic
klata tric
albo
klatka tric
wolne
plecy barki
wolne
klatka bic
wolne
wolne
ale ten lekki to nie bedzie.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Prosze o szybką pomoc |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Bardzo Prosze o Pomoc !! |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Jakie możecie poradzić suplementy lub odżywkiBardzo proszę o pomoc jestem amatorem |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
masa |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
prosze pomóżcie w ułożeniu odpowiedniej diety !!!!!!!!!!!!!! |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
klata+plecy
- Ponad rok temu
-
Przetlumaczcie mi plan na mase
- Ponad rok temu
-
Trening dla początkującego
- Ponad rok temu
-
Plan na masę
- Ponad rok temu
-
ektomorfik - korekta planu na masę :)
- Ponad rok temu
-
trening dla dziewczyny
- Ponad rok temu
-
Trening siłowy - plan do poprawy
- Ponad rok temu
-
Zmiana treningu
- Ponad rok temu
-
Trening masa+rzeźba
- Ponad rok temu
-
plan na rzezbe do oceny
- Ponad rok temu