Skocz do zawartości


Zdjęcie

4-dniowy split


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

MisHa1418048765
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 884 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

4-dniowy split
Heloł , tak jak w temacie - brak mi weny tworczej - wiec zapodajcie jakies propozycje.
jakby to mialo wygladac, nad czym myslalem:

4 dni, intensywny, polaczenia partii to: priorytet na łape, oraz klata na odzielnej sesji
bic+tric jednego dnia
plecy z tylem barkow
nogi + barki
klatka
dodatkowo dorzucone jedno podstawowe cwiczenie na bic i tric do ktoregos dnia treningowego, w sumie tam huy moze i byc do tej klaty. Jakas propozycja zawierajaca to co wyzej ????

Silownia domowa, wiec sprzet podstawowy, bez maszyn i jakis wyciagow grono-dolnych, cel masa, staz ponad 3 lata, ostatni trening FBW 5-10-15

z gory dzieki za odp

pozdr
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 4-dniowy split
chce propozycje polaczenia czy propozycje cwiczen?
  • 0

MisHa1418048765
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 884 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: 4-dniowy split
propozycje polaczenia mniej wiecej jak to na gorze jest

wiec jakie cwiczenia i rozmieszczenie partii , co i kiedy - na konkretne dni tygodnia??
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: 4-dniowy split
wsumie twoj uklad bedzie git bo inaczej to nic nie zmienisz ew dni ale polaczenie to raczej te same by bylo, co do cwiczen ja bym dal 1 na sztandze 1 hantle i 1 maszyna jesli chodzi o male partie a duze to 2 sztanga 2 hantle i 1 maszyna albo 2 sztanga 1 hantle 1 maszyna cwiczenia to juz wg uznania wiesz co jak dziala to pisac nie trza tak sadze
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024