3 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam tenuje mma 2x w tyg poniedziałek i środe.Chce do tego dolaczyc silke ale wlasna silke (w piwnicy) posiadam "lawke,molitewnik,hantle,gryf 120cm, wyciag" i chce sie dowiedziec jaki tening najlepszy jest pod MMA . Jestem bardzo chudy najlepiej jakby to byl rening na mase ;] i kiedy moge cwiczyc na silce.Jesli chodzi o diete to juz ulozylem ;] trzeba mi tylko plan trenigowy na silownie rozpisac.

[husky1418048788]

Leć obwodówką i wklej tą dietę

[GuZu]

W takim razie bardziej checsz sie skupic na rozbudowie masy czy moze sily pod grappling? W zaleznosci od celu:
-masowka- normalny split 3x w tyg, dieta
-sila do mma- FBW z naciskiem na MC, Ciagi, i inne cwiczenia typowo dynamiczne.

[Gość]

ok to narazie jade na masowce pzyda sie napewno ;] siła z czasem.