255 odpowiedzi w tym temacie

[BODYGUARD]

Do tego mam skolioze

też miałem i byłem załamany na poczatklu klata krzywa plecy wgięte
brzuch choc go nie było odstawał ciągłe kontuzje i bóle słabego kregosłupa
teraz nie ma śladu z tego i podnosze na plecy ćwierć tony
klata sie zalała nie ma śladu dawnej dysproporcji
takze ćwicz a będa z ciebie ludzie zwłaszcza ze popatrz
ja zacząłem treningi w bardzo późnym wieku 21 lat!

[słaby]

Oo... A niby siłownia przy tym nie wskazana;). body, a jak radziłes sobie z treningiem pleców? Ja robie jedynie wzniesienia na plecy, robiłes martwy ciąg ?

[BODYGUARD]

Plecki to tak różnie szły heh przez długi czas
unikałem martwego moze nawet i dobrze bo wtedy ten kręgosłup i plecy
nie bardzo sie na to nadawały, robiłem głównie ściaganie górnego drążka
tak kompleksowo plecy to robie gdzieś od 1,5 roku
no ale teraz te słabe plecy są w stanie podnieść z ziemi 400 kg oponę
takze nie jest źle


nie ma co szaleć ale ćwiczyć ćwiczyc i jeszcze raz ćwiczyć
a wszytsko sie naprostuje i naprawi na początku byłem tak cherlawy
ze po 2-3 seriach wyciskania na płaskiej i to jakiego cieżaru 30 kg
dostawałem ataków kaszlu cherlałem jak dychwiczny pies
a teraz? heh dasz radę potrzeba tylko czasu.

[bikerider]

Będe kupować jutro gainera, jakiego byscie brali?

moze byc mutant i jak masz kase na białko to do mutatna mozesz dodawać troche białka, zeby był bulk

[słaby]

białeczko mam...anabolic protein hi-tec'a i ostrowie. a mutant mi sie znudził... ostatnio ziomek wziął..kur nie pamietam jakiego gainera ale dostał w promocji 2 gratis. hym.. prócz mutant massa co byscie polecili?

[bikerider]

słaby, jak sie boisz o tłuszczyk to jakis z vextargo czyli mutant

[BLUE_ARMY]

słaby, teraz w promocji activi jest, druga sztuka gratis

[słaby]

Blue, a co to jest?

[datulus]

blue daj wiecej info co to za promo jaki to gainer ;d

[BLUE_ARMY]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[słaby]

ja juz wziąłęm gainerka u mnie w sklepie. 6,3 kg mutanta, zmieszałem ze starym, na wadze pokazało 8,5kg wiec jest co jeść mysle ze na miesiąc starczy xDjak tylko wpadnie kasa kolejne 6,3 kg dokupie. a potem jakeis białeczko. Stwierdziłem ze przepierdalam tyle kasy, ze jak tylko bedzie mnie stac na odzywke jakąs to ją bede brać, bo tak to taki hajs na mutant massa na maszynach w 2 rozjebie

[słaby]

http://www.fabrykasi... ... htm#280908

[słaby]

ze jestem na jakis czas uziemiony od dzwigania ciezarów, walnął bym konretną redukcje, tak zeby spalic całe swinstwo w sobie ... hm... jak sie dobrze spalic jesli nie chce łazic na siłke? Mam mozliwosc biegania dzien w dzien czy walenia jakichscwiczen w domu, boje sie tylko zeby nie stracic tych załosnych i tak obwodów... jakieś pomysły?

[BLUE_ARMY]

stack + BCAA +spalacz

dres sauna, bieganko przed sniadaniem

5małych posiłków + dużwo warzyw,owoców, nabiału i mięcha białego

[RamzesII]

stack + BCAA +spalacz

no way

słaby, bieganie i podstawowe cw mozesz w domu cwiczyc aby powstrzymac wieksze spadki, skakaneczke tez polecam

[BLUE_ARMY]

Sorka, nie zauważyłem że chodzi o spalanie bez siłowni

Opcja Ramzesa ok

Plus moje rady też

[BODYGUARD]

Przy aerobach to aminokwasy bardzo wskazane.

[słaby]

Bez ruszania sie z domu (nie chce mi sie ostatnio a pojawiły sie problemy ze zdrowiem ogólnie) w niecałe 2 ostatnie tygodnie spadłem ponad 4 kg a w pasie znowu więcej... kur... trzeba od stycznia zacząc od nowa bo 8 kg mutanta i nitro sie zmarnuje..

[słaby]

witam chłopaki... po dłuuugiej przerwie.
Za niedługo z nowu ruszam z siłownią. Podstawą bedzie po prostu trening, zadnych wydatków itd. zadnej przesady. Pozostało mi 7.2 kg mutant massa, 0,6kg białka, pół puszki nitrobolon energizer. chce to dojesc a potem bede brac tylko białko. z racji ferii 1 tydzien ponawalam sobie rózne ogólnorozwojówki, codziennie cos porobie potem masa. Pozdrawiam.

[BODYGUARD]

A jungle warfare?