12 odpowiedzi w tym temacie

[Xyron]

nie wiem czemu ale mam strach przed wyciskaniem. jak powyzej 75 pizgam nawet z asekuracja to sie nie wiem czemu boje ze mi zaraz spadnie i mi nie idzie ;/ rekord zyciowy na klate stoji w miejscu a reszta do przodu ciagle
da sie jakos inaczej sprawdzic ile cisne? bo mnie to wkurzac zaczyna

[datulus]

wez swojego max na przysiad podziel przez 2 i dodaj 15kg + polowe z ostatniej serii na bica i masz max. na klate obliczony

[BODYGUARD]

Cieżar którym robisz bodajze 10 powtórzeń stanowi 75% twojego maxa

czy jakos tak to było...

[Xyron]

wez swojego max na przysiad podziel przez 2 i dodaj 15kg + polowe z ostatniej serii na bica i masz max. na klate obliczony

co ty majaczysz?
ze 105 by mi tak wyszlo xD

[szafik]

wez swojego max na przysiad podziel przez 2 i dodaj 15kg + polowe z ostatniej serii na bica i masz max. na klate obliczony

co ty majaczysz?
ze 105 by mi tak wyszlo xD

sie usmialem ale teorie stworzyles Datul...a jak ktos nie cwiczy na nogi tylko wali bic i klate?Twoja teoria legnie w gruzach ja mam slabe nogi bo cwicze na nie dopiero kilka miechow a wyszlo by mi z Twojego algorytmu 90/2=45+15=60+24=84 a w ostatniej serii na plasko wale 90kg X6...ehhh

btw-na bank by Ci Xyron nie wyszlo 105 tak jak napisales chyba ze walisz w przysiadzie ze 140...

Juz nie pamietam jak to bylo dokladnie ale mialem to fajnie opisane w flexie starym. Byly wspolczynniki dla 12 powtorzen, 10, 8 i 6. Moze byc cos kolo tego co Body mowi ale nie pamietam dokladnie-sam dla siebie musze to znalesc bo nie chce mi sie na raz probowac ile targne bo po co ryzykowac kontuzji. Mozna to obliczyc-stawiam ze kolo 110 walne na raz i to mi wystarczy. Moze 105-niewazne..wazne jest to ze jestem z tego zadowolony a na pokaz nie trenuje tylko dla siebie

[Xyron]

jak znajdziesz to mi podeslij na pw

a tak apropo teej teori

wez swojego max na przysiad podziel przez 2 i dodaj 15kg + polowe z ostatniej serii na bica i masz max. na klate obliczony

125/2 + 15kg + 44/2 = 75,5 + 15 + 22 = 112,5

[BARKY]

wez swojego max na przysiad podziel przez 2 i dodaj 15kg + polowe z ostatniej serii na bica i masz max. na klate obliczony

co ty majaczysz?
ze 105 by mi tak wyszlo xD

ooo kurde mozna sie usmiac normalnie prawie jak 6 weidera


A co do tych obliczen ze jak danym ciezarem zrobis ziles tam powtorzen to twoj max wynosi xx to tez mam taka fachowa rozpiske na silowni, ktora naprawde sie zgadza mneij wiecej co do 1-2 kg. wiec jak jutro bede na silowni ( chyba ) to spisze i ci zapodam...

[Samiec]

Ja moge ci przeslac na gg taka Tabelke ktora jest w Exelu i tam wpisujesz : ilosc powtorzen, ciezar i tam jest mnoznik jakis i wychodzi ci ile dygasz. Nie wiem czy to dobrze oblicza max wycisk na klate ale u mnie pomylilo sie o 1 kg

[MikolajWB3]

wrzućcie na serwer i dajcie tutaj linka tez chetnie zciagne.

[Blackzone]

6 powtórzeń to 80% możliwości
Przykładowo w ostatniej serii pizgasz 6x80kg to na rekord powinieneś wziąść 100kg. Jednak nie jest to reguła, jednak w moim przypadku prawie się zgadza. ZAwsze można sobie orientacyjnie policzyć.

[stachu1418048768]

wrzućcie na serwer i dajcie tutaj linka tez chetnie zciagne.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
"ile pizgasz na maxa" and "ile zrobisz w serii"

[BLUE_ARMY]

dobre

[Samiec]

no ja mam to samo co stachu napisal link bo ja zapomnialem skad to bralem ;P