7 odpowiedzi w tym temacie

[Xyron]

czy moglby mi ktos pomoc ulozyc plan na mase z uzyciem tego?
http://www.forum-kul...showtopic=42241
sie znaczy zeby ten plan byl z tym

[RamzesII]

sprzet i ilosc dni

[Xyron]

sory ale zapomnialem tego napisac
lawka z regulacja od -20* do 90*
hantle, gryf prosty, gryf lamany, modlitewnik, wyciag gorny, drazek, takie cos na nogi przy laweczce

ilosc dni: bez ograczniczen

[RamzesII]

wycisk skos 3s
przysiady 4s
wyciskanie hantli 3s
mc 3s
podciaganie na drazku 2s
brzuch lydki przedramie wg uznania
taki trening bedziesz mogl zastosowac w 1 dzien np sr

[Xyron]

ten trening w dzien w ktory wolne czy w ten co jest trening? moge brzuch 3x w tygodniu? i czy moge sie spodziewac takich efektow jak w tym temacie co podalem jest napisane?

[RamzesII]

ten trening w dzien w ktory wolne czy w ten co jest trening?

wolne

moge brzuch 3x w tygodniu?

napisalem jz wyzej czytaj

i czy moge sie spodziewac takich efektow jak w tym temacie co podalem jest napisane?

tak +10 w bicu minimum

[Xyron]

a tak na serio? to co z efektami?

[RamzesII]

trenuj to sie dowiesz