3 odpowiedzi w tym temacie

[radek0424]

Prosiłbym o ocenę planu i ewentualne wskazówki co poprawić.

 

1. Przysiady / Martwy ciąg - na przemian co trening - 2 serie

2. Uginanie nóg w leżeniu - 1 seria

3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 2 serie

4. Wyciskanie hantli skos dodatni - 1 seria

5. Podciąganie szeroko - 2 serie

6. Przyciąganie uchwytu V do klatki - 1 seria

7. Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2 seria

8. Unoszenie hantli bokiem - 1 seria

9. Unoszenie hantli w opadzie tułowia - 1 seria

10. Triceps francuz w leżeniu - 2 serie

11. Uginanie ramion ze sztangą - 2 serie

[Maksym Riznyk]

Witam na forum

 

Jak na mnie plan spoko. 

 

kolejność partii dotrzymana

[Olosek]

Plan w porządku jak najbardziej  

[faluś]

Jak dla mnie zmiana mc z przysiadem co trening w HST jest kiepskim pomysłem.

Kolejne co mi się rzuca w oczy czy aby na pewno jesteś na tyle silny by rozpisać progresję co trening w drążku, wznosach hantli na bok i sępach co trening?