2 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Po jutrze kończę cykl planuje 4-5 tygodnie przerwy potem znowu cykl. No i nie wiem jak ma wyglądać trening podczas tej regeneracji, bo dieta przez te 4 tygodnie raczej nie będzie uwzględniać treningu. Nie chciałbym wszystkiego stracić, zamało jedząc i ćwicząc, jednak nie ćwicząc też może być nie zaciekawię.. wiec balansując miedzy jednym i drugim planuje tak;

3 tygodnie - aeroby, brzuszki z obciązeniem, i każdego dnia jedna partia z treningu FBW (np 3 serie klatka, kolejnego tylko 2 serie barki, i potem 2 serie nogi).

4 tygodnia zacznę lekki trening

5 wejdę na maxa i cykl

Myślicie, że OK? może jednak jednak zrobić z tydzień totalnej przerwy? Dodam, że w tym roku jeszcze nie miałem regeneracji..

[bikerider]

może jednak jednak zrobić z tydzień totalnej przerwy? Dodam, że w tym roku jeszcze nie miałem regeneracji..

si, 4x przerwy trwajace po 1 tyg w ciagu roku jak najbardziej wskazane

[witeekk]

ja bym zrobił 2 tygodnie całkowicie off od treningu później 1-2 tak lajtowo i w 5 już na pełnej p*****e