5 odpowiedzi w tym temacie

[koksland]

Prosze o pomoc w ułozeniu planu na rzezbe 4 dniowego! do wykorzystania mam wyciag gorny i dolny ławka skos-płaska , hantle , sztangi- Krutka , Długa.. prosze o pomoc i z gory dziekuje.pozdrawiam

[koksland]

zyje tu ktos ogarnia;F?

[bikerider]

SiweQ-, - jesli masz 15 miechów stazu to chyba juz masz jakieś pojecie o tr- w takim razie sam ułóz, a my skorygujemy jeśli zajedzie taka potrzeba

[RamzesII]

4 dni za malo

[PATRYK6661418048765]

starczy, ale dołóz do tego aeroby...

[bikerider]

SiweQ-, - jak chcesz 4 dniowy to krótkie i intensywne treningi 4 dni pod rzad, potem dzien przerwy i od poczatku dorzuc do tego odpowiednia ilosc aerobów