6 odpowiedzi w tym temacie

[carlorozzi]

ciesze sie bardzo ze moje konto choć chciałem nie zostało zlikwidowane:)bo jednak tutaj zawsze dostałem lepsze porady:)
wracam na siłkę i potrzebuje nowego treningu czy mógłby ktoś mi rozpisać nowy trening na masę?posiadam gryf i hantle i oczywiście tyle nakładu ze jeszcze sam tego nie poradzę a przydało by sie bo tylko stoi;p plan trzydniowy
z góry wielkie dzięki

[Kamil^]

Pon
Klata tric
Sr
Plecy Bic
Pt
Bary + nogi

Dozuc gdzies brzuch i przedramie np w piatek

[carlorozzi]

ale polaczenie klata tric to chyba ciezkie jest i pamietam raz tak mialem i treningi byly kiepeskie bo nie czulo sie pompy tylko zmeczenie tak samo przy plecy bic tez slabo wszystko tzn. plecy git ale pozniej bic slabo...
no chyba ze ten trening jest po to aby dac miesniom ostro popalic?

[bikerider]

carlorozzi, - dobrze kombinujesz zmień na takie połączenia: klata+bic, plecy+tric, a reszta j,w

[Kamil^]

Jak wolisz
Mi skolei robi sie lepej Klate z tricem
Same plecy
Bary z przedramiem i kapturami
i nogi z bicem
wszystko ladnie zrobie klate i na trica mam jeszcze sily ;p

[VanHeru]

Najlepiej sprawdzić jaki trening na nas najlepiej dziala, ja np kocham trenować biceps z plecami a jeszcze bardziej lubie ćwiczyć wszystko na jednym treningu ;d

[carlorozzi]

dobra dzieki chlopaki i wracam do treningów:)