Skocz do zawartości


Zdjęcie

dziennik treningowy > Treku


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
91 odpowiedzi w tym temacie

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dziennik treningowy > Treku
wrzuc jeszcze plecy :D klate zaokraglij j/w bary kaptury dojebaj a reszta jest ok
  • 0

abs
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 696 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dziennik treningowy > Treku
twoja sylwetka mi sie bardzo podoba a jakie robisz cw na skosne brzucha ? :)
szczeze mowiac to widze ciebie jako zawodowego kulturyste w przyszlosci :)
  • 0

trepczyk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 293 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła/ Poznań
  • Zainteresowania:Siłownia Lekkoatletyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dziennik treningowy > Treku
dzięki :) ale to jeszcze lata ciezkiej pracy zebym mogł cos sobą prezentowac.

na skośne brzucha robie zwykłe spiecia na skosne w seriach łączonych na przemian z spieciami na miesnie proste brzucha .

za 30 min mam trening , po dam wpis i samopoczucie , jeszcze brzuch boli ale trzeba jechac.

Owsianka + mleko zjedzone wiec jazda:D
  • 0

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dziennik treningowy > Treku
Trepczyk wiesz dlaczego nie możesz poniżej 80cm zjechać w pasie bo ponoć ćwiczenie boków brzucha poszerza pas jak się mylę to mnie poprawcie :P ale coś mi się takiego obiło o uszy.
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

trepczyk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 293 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła/ Poznań
  • Zainteresowania:Siłownia Lekkoatletyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dziennik treningowy > Treku
te wybrzuszenia na biodrach to tez miesnie i to wyrobione od lekkoatletyki i piłki nożnej. masz racje;p


dzis trening > triceps + tył barkow

prostowanie rąk na wyciagu 3s 15 powt
wyciskanie wąsko na ławce prostej 4s 10 powt
pompki w podporze tyłem 3s 15 powt

tył barkow > wznosy sztangielek w opadzie tułowia . 4s 12 powt

nie obstawiam na duzy ciezar lecz na dobra pompe i taka uzyskuje , miesnie nie są padnięte lecz bardzo dobrze napompowane :ok:

cały trening bolała mnie głowa i teraz rownież nie jest najlepiej . no cóż :)
  • 0

trepczyk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 293 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła/ Poznań
  • Zainteresowania:Siłownia Lekkoatletyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dziennik treningowy > Treku
dzis juz jestem po treningu . trening około 30 min trwał

zrobiłem przod i bok barkow + kaptur

wyciskanie żołnierskie siedzac 4s 10powt
wznosy sztangielek przed siebie naprzemian 4s 10powt
szrugsy 4s 15powt


trening zejbisty :D pompa najs i ogolnie wszystko po mysli;)
  • 0

trepczyk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 293 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła/ Poznań
  • Zainteresowania:Siłownia Lekkoatletyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dziennik treningowy > Treku
dzis trening klatki (drugi w tyg)

ławka skosna > 4s 12powt

mały ciezar i > wyciskanie sztangielek na płaskiej + przenoszenie za gowe lezac 2s 20 powt

pozniej brzuch i łydki :D

trening mocny , pompa jak zawsze :) no i ogolnie jest super:D
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dziennik treningowy > Treku
daj jakies filmiki moze, foty po treningu, foty szamy czy cos zeby nie bylo sucho
  • 0

trepczyk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 293 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła/ Poznań
  • Zainteresowania:Siłownia Lekkoatletyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dziennik treningowy > Treku
to wrzucam link do foty ;) pozdro !

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Załączone pliki


  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dziennik treningowy > Treku
jest niezle trica do pracuj bo mniejszy wzgl bica jest a powinno byc odwrotnie
  • 0

trepczyk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 293 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła/ Poznań
  • Zainteresowania:Siłownia Lekkoatletyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dziennik treningowy > Treku
wszystko w swoim czasie . narazie przykladałem sie to siły na trica i ładnie poszlo w wyciskaniu francuskim , teraz bede zchodził z ciezaru i tachniki pilnował odpowiedniej dla siebie oraz pompy mocnej ;)
  • 0

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dziennik treningowy > Treku
Ile na w wyciskaniu francuskim weźmiesz ?? Foty jak zwykle dobre :D
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

trepczyk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 293 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła/ Poznań
  • Zainteresowania:Siłownia Lekkoatletyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dziennik treningowy > Treku
48 kg 6x we francuskim leżąc:)

z formy srednio zadowolony jestem;)
  • 0

Rychu1418048785
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1274 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dziennik treningowy > Treku
No troche tachasz ja 45kgx8 ale to wiem ze to 8 to ostatnie powtórzenie jakie robie :D .
  • 0
Powrót do formy po dłuższej przerwie.

trepczyk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 293 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła/ Poznań
  • Zainteresowania:Siłownia Lekkoatletyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dziennik treningowy > Treku
dzis znowu trening zaliczony > dzis robiłem biceps triceps w SS:)

uginanie ramion stojac + sciaganie wyciagu jednorącz 3s 12powt

młotkowe sztangielka + wyciskanie wąsko 1s do wyczerpania w kazdym ćw

nie musze sie chyba powtarzac ze poraz kolejny pompa zajebista . to chyba zasługa tej porannej owsianki w ktorej jest arginina:) to chyba ma na to wpływ;)

Załączone pliki


  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: dziennik treningowy > Treku

to chyba zasługa tej porannej owsianki w ktorej jest arginina:)

z tego co wiem to płatki owsiane zawierają glutamine głownie, a nie argininie :P ale moze się myle :>?
  • 0

trepczyk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 293 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła/ Poznań
  • Zainteresowania:Siłownia Lekkoatletyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dziennik treningowy > Treku
argininę rowniez ;)
  • 0

trepczyk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 293 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła/ Poznań
  • Zainteresowania:Siłownia Lekkoatletyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dziennik treningowy > Treku
dzis trening plecow ;) robiłem >

podciaganie szeroko z obciazeniem(7.5kg) 4s 8powt + 1 bez obciazenia 8powt

mc 5 serii >

film z ostatniej serii martwego
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dziennik treningowy > Treku
ciezko oceniac przerywa ale jest niezle :hyhy:
  • 0

trepczyk
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 293 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła/ Poznań
  • Zainteresowania:Siłownia Lekkoatletyka

Napisano Ponad rok temu

Re: dziennik treningowy > Treku
kręcone komą wiec wiesz :)

za tydzien wchodze na 160 kg x5 chce:)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024