144 odpowiedzi w tym temacie

[Majorka]

Rafal91, za późno już skończyłem cykl na krecie
bikerider, jeśli ma dać dobre efekty to tak do 200zł
no i dalej masa oczywiście bo mam jej jeszcze dużeee braki

[bikerider]

Majorka, - to kup jakiegos dobrego stacka np: gm i za reszte kasy jakiegos gainera np: gb

[Majorka]

gb-gain bolic
gm-?

[GuZu]

green magnitude z controlled labs

[Majorka]

Guzu jak i reszta co doradzicie? Tak samo jak bike?

[krzychu1910]

Gain bolica z 10 kg i mono

[Majorka]

Może jeszcze ktoś poradzi?

[Majorka]

Troche zaniedbałem ten dziennik, ale cóż... nie było zbytni czasu. Mam do was pytanie czy taki plan treningowy mogę zastosować:
Poniedziałek-klata+biceps
Wtorek-Bary
Środa-Łapy(bic,tric,przedramie)
Czwartek(plecy)
Piątek(nogi,brzuch)????

[datulus]

do dupy plan

[Majorka]

do dupy plan

może jakieś uzasadnienie?

[bikerider]

Majorka, za duzo dni treningowych, 1 w tyg. bic styknie. daj tak:

pon:klata+bic
wt:nogi

czw:barki
pt:plecy+tric

brzuch i przedramie dajesz kiedy Ci pasuje

[Gość]

Może jeszcze ktoś poradzi?

volumass 35 only po treningu

[husky1418048788]

Majorka, za duzo dni treningowych, 1 w tyg. bic styknie. daj tak:

pon:klata+bic
wt:nogi

czw:barki
pt:plecy+tric

brzuch i przedramie dajesz kiedy Ci pasuje

To też nie jest dobre połączenie, triceps jest angażowany każdego dnia.

Klata, triceps

Plecy, biceps

Barki, nogi

[bikerider]

Klata, triceps

a tutaj nie masz siły na tric po klacie, przy ktorej tric najbardziej prauje.

Plecy, biceps

a tu bica nie pocwiczysz tez porzadnie

pozatym nogi najlepiej cwiczyc na osobnej sesji treningowej, gdyz sa najwieksza partia miesniowa

[husky1418048788]

Słyszałeś kiedyś rower o wstępnym zmęczeniu ?

[bikerider]

husky, sam je robie

tylko idea wstepnego zmeczenia polega raczej na zmeczeniu miesnia cwiczeniami glownie izolowanymi, a nie cwiczeniami siłowymi na duzych ciezarach

[husky1418048788]

Nie kieruj się tak tymi podręcznikowymi teoriami.
Ja mu rozpisałem trening z własnego doświadczenia, a nie dlatego, że w kifie pisze, że klatki nie łączy się z tricem itp.

[BARKY]

wez rower co ty gadasz !!! dobra fakt faktem ze cwiczac po klacie triceps czy bic po plecach robi sie mniejszymi ciezarami, ale o to chodzi ,ze najpierw dostaje po dupie przy duzej pati (klata , plecy ) a potem sie go dobija nawet mniejszym ciezarem niz zrobisz na osobnej sesji bica czy trica...pozatym przy twoim ulozeniu triceps jest meczony 3 razy w tygodniu, a tak to 2 razy....

[Gość]

klate z tricem łączą początkujący , którzy nie ćwiczą na max ciężarach i nie wykonują więcej jak po 9 serii na partie

[bikerider]

BARKY, & husky, - dla kazdego co innego jest dobre, ja pisze tak jak dla mnie jest najlepiej z własnego doswiadczenia. uwazam, ze po klacie i plecach nie przecwiczy sie maksymalnie trica i bica takie moje zdanie!