14 odpowiedzi w tym temacie

[BANAN14]

Siemano mam problem otóz od jakiegos czasu jak cwicze na silce jakies wieksze partie np. barki lub klate to za szybko mi wysiadają ramiona i przedramiona i nie daje rady podnosic juz niczego i siła w tych partiach w ogole mi nie idzie a jak sie skupie to bardzo mi ciezko i jeszcze jedno jak cwicze np. klate i nakładam tyle ile najwiecej moge podniesc w serii ale no lipa cwicze sztangą , macham ze juz nie moge bo mi ramiona opadają a klaty w ogole nie czuje po treningu tylko troche czuje ze nią cwiczylem ale podczasz treningu prawie sie nie napina co polecacie ?? Wyraźcie sie na ten temat z góry dziękuje

[Bic]

zla technika, moze za dlugo na tym samym planie treningowym?
jak mi sila nie szla to zwiekszylem wegle i odrazy poszla w gore i to jak

[RamzesII]

regeneracje

[Gawlo]

j/w regeneracja+zmiana treningu
"trenuj wyciskanie, a wycisniesz pralke franie"

[BANAN14]

no własnie mialem regeneracje, zmienilem plan , wegli raczej duzo dostaje przed trengiem ale ramiona i tak nie wytrzymują

[playah_pg]

j/w mozliwe ze zle technicznie podchodzisz do cwiczen, problemem moga byc rowniez zbyt slabe te miesnie ktore akurat cie bola, przez ktore nie mozesz wykonac takiego treningu jak chcesz. Czasem jest tak i ja tak mam ze nie czuje za bardzo tych miesni ktore cwiczylem a i tak rosna. Genetyka tez moze byc problemem poniewaz ja tez mialem cos takiego ze nie moglem wytrzymac treningu na biceps + triceps poniewaz przedramiona mi strasznie puchly i bolaly przez co nie moglem dotrwac do konca lecz z czasem to minelo i teraz spokojnie daje rade a i przedramie strasznie podroslo ( 34 przedramie a 38 biceps) ;p Mam nadzieje ze cos wnioslem w tej odpowiedzi co ci pomoze ;p

[RamzesII]

BANAN14, moze j/w spominal zla technika, zly dobor cwiczen, jak dawno miales zmiane planu?, jakie masz polaczenie? jak czesto cwiczysz? czy jeszcze cos cwiczysz? jak wygladala regeneracja?

[BANAN14]

Plan mam taki :
poniedzialek - klata
wtorek - plecy
czwartek - bary, tric
piatek - przedramie , bic
Plan zmienialem tydzien temu a po za silką nic nie robie zwiazane z wysiłkiem a regenracja u mnie wygladała tylko w ten sposób ze 2 tygodnie mialem przerwe od siłki i nic nie robilem jezeli chodzi i wysiłek

[bikerider]

BANAN14, - a nogi??

[BANAN14]

A własnei sorki nogi cwicze w poniedzialek dzieki za przypomnienie ale tak bardzo nie mecze ich bo mam tylko 2 cwiczenia na nogi

[bikerider]

BANAN14,
ja bym zrobił takie połączenia:
Pon: klata
Wto:nogi
Czw:barki+bic
Ptk:plecy+tric

[RamzesII]

BANAN14,
polaczenie daj takie
klata
plecy
bary nogi
bic tric
sam tak jade i jest swietnie, moze czas na cyklon?

[BANAN14]

Cyklon to znaczy ?? bo nei w temacie dokladnie a tak apropo jak powinna wygladac regenacja prawidlowa ??

[bikerider]

Cyklon to znaczy ??

kreatyna itp... itd...

[RamzesII]

Cyklon to znaczy ??

kreta

a tak apropo jak powinna wygladac regenacja prawidlowa ??

nie ma takowej
ale pod tym pojeciem ja rozumiem duzo snu, szamy, czasem basen, badz zejscie z ciezaru i robienie lajtowych cw z lajtowym ciezarem