Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening dla kobiety


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

orbit
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:...
  • Zainteresowania:...

Napisano Ponad rok temu

Trening dla kobiety
1. Szóstka Wejdera

2. Hula hop (30 min)

3. Przysiady
a. Obie stopy położone płasko na ziemi, stykają się (15 powtórzen)
b. Stajemy na palcach, lekki rozkrok (15 powtórzen)
c. Obie stopy położone płasko na ziemi, zwrócone na zewnętrz, rozkrok (15 powtórzen)

4. Skakanka (20 min)

Chce schudnąć, ale głównie chodzi jej o spalenie tłuszczu z okolic nóg i brzucha.
Co w jakiej kolejnosci ?
  • 0
cel: do końca roku = 80 kg na klate, waga 90, 42 w bicu !

Jodłowski Koks
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla kobiety
a ile koleżanka ma lat? pracuje ? w jakich godzinach moze sobie pozwolic na cwiczenia? cos wiecej napisz
  • 0

GośćGuest_MariuchxD_*

Guest_MariuchxD_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla kobiety

a ile koleżanka ma lat? pracuje ? w jakich godzinach moze sobie pozwolic na cwiczenia? cos wiecej napisz


?????????

po co ci to?

orbit
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:...
  • Zainteresowania:...

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla kobiety
Ma 17 lat, waga 58kg, wzrost 164
z ćwiczeń to poza tym wf w szkole 3 razy w tygodniu- środa, czwartek, piątek.
  • 0
cel: do końca roku = 80 kg na klate, waga 90, 42 w bicu !

Jodłowski Koks
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla kobiety
Mariuch no pytal/a sie co w jakiej kolejnosc z jezeli pracuje np od 1 do 9 to nie napisze zeby robila cwiczenia wieczorem :rotfl: :hyhy:

Waga 58 to niech sie masuje :hyhy: :hyhy: hehe zart :rotfl:

Ja bym zrobil tak

Rano : skakanka

po powrocie ze szkoły :

2. Hula hop (30 min)

3. Przysiady
a. Obie stopy położone płasko na ziemi, stykają się (15 powtórzen)
b. Stajemy na palcach, lekki rozkrok (15 powtórzen)
c. Obie stopy położone płasko na ziemi, zwrócone na zewnętrz, rozkrok (15 powtórzen)

I wieczorem

A6W

pozdro
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla kobiety
orbit, przede wszystkim to niech za szame sie wezmie i ja dopracuje to raz duzo do schudniecia niema wiec ja polece cos takiego
bieganie,rower i skakanke
a na brzuch
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018