4 odpowiedzi w tym temacie

[BANAN14]

Mam problem odnosnie trenigów ;/ masa szczegolnie mi idzie po jakies przerwie od siłki kilku tygodniowej a jak wroce na silke to czuje ze miesnie pracują i w ogole ale po jakis 2 tygodniach niewiem ile bym cwiczył nie czuje ich kompletnie szczegolnie klaty ;/ a jak chce wiekszy ciezar wziasc to nie daje rady poprostu ;/ wie ktos co moge zrobic ?? bo to sie odbija na przyrostach raczej i czemu w ogole nie moge zwiekszyc ciezaru ??

[Poczatkowy]

podaj trening, ile powtorzen robisz i jakie przerwy miedzy seriami ?
moze ujowa regeneracja

[playah_pg]

coz mysle ze odzywianie jest problemem lub to iz sie nie wysypiasz co wplywa na to ze calymi dniami sie czlowiek czuje zmeczony i tylko ziewa ;d, czasem jest tak ze sie nie czuje zbytnio miesni ktore sie ciwczylo ale raczej i tak sie one mecza i beda rosly... Moze zmien trening na jakis progres czy cus, moze zwieksz okres czasu miedzy seriami..

[BANAN14]

Plan mam taki :
poniedzialek - klata
wtorek - plecy
czwartek - bary , tric
piatek - przedramie , bic
przerwy miedzy seriami od 2 - 5 min
Powtórzenia to mniej wiecej w kazdym prawie cwiczeniu robie o 10 - 15 , chyba ze cwicze miesien na wymiek , np. sztrugsy to ile moge a tak apropo jak powinna wygladac prawidlowa regeneracja ??

[RamzesII]

w jednym temacie pytaj o wszystko odpowiedzi zw z treningiem dostaniesz w innym temacie wiec ten zamykam