4 odpowiedzi w tym temacie

[koksland]

witam jakie cwiczenia robic zeby mi sie rzezbila dolna czesc klatki piersiowej bo jest lekko obwisla;f

[RamzesII]

wycisk skos w dol, rozpietki skos w dol, rozpietki plaska, no i wyciskanie plaska

[playah_pg]

wycisk skos w dol, rozpietki skos w dol, rozpietki plaska, no i wyciskanie plaska

jest jescze jedno ciwczenie nie wiem dokladnie jak sie nazywa lecz polega na tym iz kladziemy sie jedynie plecami na jakis laweczce lapiemy hantleke w dwie dlonie i jakby przenosimy go tzn. bierzemy ten hantelek za glowe i przenosimy go nad klatke piersiowa, gdzies w atlasie to znajdziesz jezeli to co ja ci napisalem nie jest zrozumiale ;p

[RamzesII]

przenoszenie hantla zza glowy (kladziemy sie w poprzek lawki)

[playah_pg]

no racja racja mala pomylka ale jak ktos sie uprze to i sie polozy normalnie lecz moze byc zbytnio niewygodnie ;p