Skocz do zawartości


Zdjęcie

TRENING PRZEDRAMION


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Patryk6667
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 162 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:xXx
  • Zainteresowania:dużo tego ;p

Napisano Ponad rok temu

TRENING PRZEDRAMION
Witam!
Trenuje(trening masowy) w
PONIEDZIAŁEK klata, bic
WTOREK brzuch, barki
CZWARTEK plecy,bic
no i PIĄTEk nogi,łydki
I moje pytanie tyczy się przedramion- w jaki dzień/dni najlepiej wtedy trenować? Po jakich partiach itp itd Z tego co czytałem to przedramiona można nazwet codziennie trenować gdyż mają 'inne' mięśnie niż reszta dzięki czemu szybciej się regenerują. Niby dobrze jest je codziennie ćwiczyć tzn. uginanie nadgarstków 5 serii po 15 powtórzeń.Ja tak akurat robie we poniedziałki,wtorki i piątki po zakończonym treningu- przedramiona na sam koniec.A CELEM TEGO TRENINGU OCZYWIŚCIE JEST MASA I POWIĘKSZENIE OBWODU RZEDRAMIENIA. ;)I czy lepiej walić 1 ćwiczenie 5 serii (uginanie nadgarstów podchwytem (małpi chwyt) czy też podzielić na np. 2 serie nawijanie odważników, 2 serie uginanie nadgarstków podchwytem i 2 serie uginanie nadgarstków nachwytem?
Pozdro i dzieki za odp.
  • 0

GośćGuest_MariuchxD_*

Guest_MariuchxD_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING PRZEDRAMION
ja robie w dni tr. uginanie nadgarstkow, a w nietr. sciskacze... czyli wychodzi ze codziennie cisne przedramiona... robie tylko czasem przerwa jedno max dwu dniowa jak zaczynam miec slabszy uscisk

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING PRZEDRAMION
plecy + bic + PRZEDRAMIE ja tak robie i jest zajebiscie

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING PRZEDRAMION
po klacie i po plecach i nogach i styka
  • 0

orbit
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:...
  • Zainteresowania:...

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING PRZEDRAMION
Ja robie 1 raz w tygodniu przedramie po barkach przed nogami i cos słabo idzie (masa)
ćw

zginanie nadgarstków 4x15,12,10,8
zwijarka 3xmax
scisk 3xmax

teraz bede ćwiczył na siłe tymi ćwiczeniami tylko mniej powt, a wiekszy ciezar
  • 0
cel: do końca roku = 80 kg na klate, waga 90, 42 w bicu !

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING PRZEDRAMION
Patryk6667, - najlepsze są robótki ręczne :rotfl: :rotfl: :rotfl:

A tak serio: to uginanie przedramion nadchwytem i podchwytem :hyhy: ja robie w superseriach 4 serie po 20 powt. ;)
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING PRZEDRAMION
zwijanie i rozwijanie linki z obciążeniem taki ogień jest że hohoho ;)

skatee
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING PRZEDRAMION
a jak wyglada to cwiczenie?
  • 0

MeeHau
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 696 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING PRZEDRAMION
do patyka masz przywiazana linke na dole zakladasz jakis ciezarek i zwijasz na patyk :D potem rozwijasz
linka gdzies z 1,5m bedzie dobra ;)
  • 0

GośćGuest_kosior_*

Guest_kosior_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING PRZEDRAMION
no to cwiczenie pali przedramiona

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING PRZEDRAMION
Zgadzam sie od pewnego czasu też "nawijam" na przedramie
i jest zajebiste ćwiczonko z tym że patyk powinien byc dość duzej srednicy
(inaczej mówiac gruby) i mozna nawijać nachwytem normalnie i wstecz
i podchwytem po tym wszytskim przejechać ściskaczem
czy iron handem jak ktos ma i masakra nie idze ręką ruszyć.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024