1 odpowiedź w tym temacie

[koksland]

Witam zaczynam robic trening regeneracyjny przed spadkami sily/masy ?
pytanie moje tkwi czy np robiac pon klata+ bic na lawce plaskiej / skosnej robiac 10\10/8/8
powotrzen dodawac ciezar jak na mase?? czy robic takim ciezarem lajtowo ktory sie podnosci 15 x np ?

[RamzesII]

zazwyczaj schodzi sie z ciezarow tak do 60%CM dawaj po 3 serie na duze i po 2 na male