Skocz do zawartości


Zdjęcie

czy mozna tak jechac


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

kuba23x
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

czy mozna tak jechac
witam mam do was pytanko cwicze od pol roku moze wiecej ale mialem male przerwy mam 180wz 78 kg cwicze 5 dni w tygodniu a plan mam taki co o nim sadzicie
poniedziek -klatka
1 wyciskanie w poziome 3x10
wyciskanie w skosie 3x10
wycuskanie hantli 3x10
wtorek-biceps
1 uginanie na lamanym 3x10
uginanie na przemian 3x10
i uginanie o kolano albo lamanym na modlitewniku 3x10
sroda-plecy
1 podciaganie sztangi w opadzie do klatki 3x10
sciaganie drazka atlasu do klatki i za plecy 3x10
podciaganie hantla 1 racz w opadzie 4x10

czwartek -triceps
1 sciaganie gornego wyciagu nachwytem 4x10
francuskie 1 racz 3x10
i lamanym lezaca do czola 3x10

piatek-barki i nogi
1wyciskanie hantli v 4x10
podnoszenie lamanego do brody 3x10
unoszenie hantli przed soba 3x10 i
i nogi robie na atlasie do tego co dzien po treningu robie brzuch czy tak mozna jechac tym planem z gory dzieki
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: czy mozna tak jechac
kuba23x, daj sobie 4x week z takimi połaczeniami: bic+tric, klata, plecy+barki, nogi :]
  • 0

Poczatkowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 722 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszęcin
  • Zainteresowania:siłownia, bASKEt, motoryzacja

Napisano Ponad rok temu

Re: czy mozna tak jechac

bic+tric, klata, plecy+barki, nogi

no troche ujowe te polaczenie bo robic klate dzien po tricu to ja bym nie chcial.
tak samo jak plecy+barki -nie na ten staz
  • 0
Gdyby kozka koksowala to by 200wyciskala:]

GośćGuest_MariuchxD_*

Guest_MariuchxD_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: czy mozna tak jechac
niech pojedzie klata tric plecy bic i barki nogi, albo niech zamieni trica z bicem i i da trica z plecami na piatek a barki i nogi na srode

kuba23x
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: czy mozna tak jechac
tylko bylem na wakacjach nad morzem i tam bylem w takiej wypasionej silce i koles jakis instruktor mowil mi ze na poczatku lepeij robic wszystko osobno i nic nie laczyc bo no jak polacze cwiczenia to 1 cwiczenie mi pujdzie a 2 juz bedzie mnejszy ciezkar bo jedne miesnie doostaly juz wycisk
  • 0

GośćGuest_MariuchxD_*

Guest_MariuchxD_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: czy mozna tak jechac
heh.. to fajny instruktor...

jak jedziesz klate i biceps to biceps nie bedzie zmeczony, wiem mozesz spokojnie jechac... jakbys robil klate i trica to wtedy tric jest juz zmeczony, bo wiadomo ze przy klacie tric tez pracuje... tak samo jest z plecami i bicepsem... mozesz tez w sumie 4 dniowym treningiem jechac...

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: czy mozna tak jechac
kuba23x, jesli chcesz mase to przerzuc sie na 4 dniowy plan jest skuteczniejszy niz 5 dniowy
klata
plecy
bary nogi
bic tric
  • 0

bikerider
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4676 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:bielsko-biała
  • Zainteresowania:fotografia: modowa i portretowa

Napisano Ponad rok temu

Re: czy mozna tak jechac
Poczatkowy, - miałem tu na mysli przykładowe połaczenia- byle jak pisałem...
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024