Skocz do zawartości


Zdjęcie

Podzial partii /HST czy standard/


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

pawel__00
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 162 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:szczecin

Napisano Ponad rok temu

Podzial partii /HST czy standard/
Koncze cykl silowy i biore sie za ostatnia mase przed wakacjami. Nie jestem jeszcze pewny czy warto sprawdzic HST wlasnie w tym cyklu bo niewiadomo co z tego wyniknie:) Wiec pierwsze pytanie to jaka wasza opinia o masie na HST. No i drugie pytanie to rozlozenie terengow przy klasycznym dosc ustawieniu, bo chcial bym cwiczyc 2 razy w tygodniu rece.

Poniedzialek: klatka +tric
Wtorek: Plecy+bic+przedramiona
Czwartek: barki+nogi
Piatek: bic+tric superserie gora po 6-8 seri + przedramie

I pytanie czy tak czy inaczej to mozna rozlozyc zeby byla odpowiednia regeneracja czy jednak lepiej pokusic sie i "zaryzykowac" z HST
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Podzial partii /HST czy standard/

Poniedzialek: klatka +tric
Wtorek: Plecy+bic+przedramiona
Czwartek: barki+nogi
Piatek: bic+tric superserie gora po 6-8 seri + przedramie

to tu masz jakby 3 razy :D
wal
klata
plec
bary nogi
bic tric
i masz 2 razy w tyg polecam taki system
  • 0

pawel__00
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 162 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:szczecin

Napisano Ponad rok temu

Re: Podzial partii /HST czy standard/
jak to mam tu 2 razy rece?:P nie rozumiem :D hehe
  • 0

GośćGuest_MariuchxD_*

Guest_MariuchxD_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Podzial partii /HST czy standard/
przy klacie pracuje triceps, przy plecach biceps...

pawel__00
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 162 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:szczecin

Napisano Ponad rok temu

Re: Podzial partii /HST czy standard/
no dokladnie tak mam 1 zalozenie w planie ale chcial bym do tego w tygodniu dolozyc jeszcze trening jeden na lapy same
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Podzial partii /HST czy standard/
heh walisz klate to juz potem tric jest ostro skatowany i ten trening trica po klacie to juz taki ze tak powiem na dobite zas jesli rozwalisz trening tak jak ja podalem mozesz dobijac go 2 razy czyli tric jest w pt wypoczety i mozesz sie na nim skupic, no i jak np walisz klate to nie musisz sie bac o ciezary czy cos takiego bo nawet jak ostro przykatujesz klate w tym trica to masz juz plus bo jest czas na regeneracje dla trica mozesz robic jak ty podales ale to przetrenowanie na 100% bedzie a efektow 0 aha nie zapomnij ze tric pracuje takze przy barach sam mam trening tak podzielony zasady wzielem co do cw i serii itp z Muscle & fitness i powiem jedno POMPA PO CHUJU !!!! teraz wiem ze po paru miechach konstrulowania planu stworzylem dla siebie najlepszy wlasnie dzis go se podsumowalem no i co tu gadac 2-3 miechy na wakacje jesli sie uda to sporo masy sie uda walnac a i ladnie bedzie to wygladac gdyz jestem ektomorfikiem wiec tluszczu bedzie tyle co kot nasral :hyhy:
  • 0

pawel__00
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 162 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:szczecin

Napisano Ponad rok temu

Re: Podzial partii /HST czy standard/
no tak z tricem masz w sumie racje ale chodzilo mi wlasnie o to zeby tric po klacie robic taki lajtowy w poniedzialek ale mniejsza tylko wlasnie bica mi malo jeden trening w tygodniu wydaje mi sie w sumie niewystarczajacy:P wlasnie chodzi o ten optymalny wariant treningu dla kazdego a ja czuje ze biceps raz na tydzien to malo mimo sporej intensywnosci:P
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Podzial partii /HST czy standard/
jak juz wspomnial MariuchxD,

przy klacie pracuje triceps, przy plecach biceps...

wiec masz 2 treningi i tego i tego ciekaw jestem jeszcze twego stazu
  • 0

GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Podzial partii /HST czy standard/

Wiec pierwsze pytanie to jaka wasza opinia o masie na HST.


Mi sie podobalo, ale nie zwykle HSt tylko FBW, np w metodzie 15/10/5 mi dalo calkiem calkiem :)

Chcesz to sprobuj sobie- zawsze masz inne bodzcie dla miesni niz ciagly split.

Co do priorytetu- JAKI STAZ?
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

pawel__00
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 162 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:szczecin

Napisano Ponad rok temu

Re: Podzial partii /HST czy standard/
staz kolo 2,5 roku przemyslane dobre treningi a tak styczneosc to spokojnie z 4 bedzie
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Podzial partii /HST czy standard/
w takim wypadku polecam skupic sie na technice rozstawic w przypadku splitu tak ja wyzej podalem a efekt bedzie nie zapominajac oczywiscie o inne aspekty dieta suple itp
  • 0

pawel__00
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 162 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:szczecin

Napisano Ponad rok temu

Re: Podzial partii /HST czy standard/
zastanawialem sie jeszcze nad takim treningiem, czyli splitem 2x w tygodniu partia:
a - b - wolne - a - b - wolne - wolne

a)klatka, barki, tricepsy ,brzuch
b)nogi, plecy, bicepsy ,przedramie

w odpowiednich dniach zmienione cwiczenia, co wy na to? qrde jutro zaczynam mase a nie moge dojsc do ladu z treningiem bo czuje ze pora na zmiany:D hehe
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Podzial partii /HST czy standard/
ale to wtedy wykonasz mniej cw a trening bedzie dluzszy i bardziej meczocy a efekt zapewne nie bedzie za dobry
  • 0

pawel__00
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 162 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:szczecin

Napisano Ponad rok temu

Re: Podzial partii /HST czy standard/
no dobra nie ma co kombinowac polece standardowy split jeszcze na tej masie tak jak mi proponowales lub moze cos zmienie tak jak bedzie dla mnie odpowiednio i spoko:] nastepna mase spruboje HST, dzieki za pomoc:]
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024