4 odpowiedzi w tym temacie

[Darusek1418048745]

witam mam pytanie.Chce sobie poprawic szybko i dobrze wyskok. Tzn gram w siatke pasowałoby z 10cm czy to mozliwe jakie cwiczenia i jakies suple dodatkowe. dDawniej jadlem kretke. Prosze o fachowe p[orady z gory dzieki

[bikerider]

Darusek, - cwiczenia na siłe nóg

[Darusek1418048745]

dzieki a dokładnie skoncentrowac sie na łydkach czy ogółnie wszystko łydki i dwu i czworogłowy

[RamzesII]

Darusek, podskkoki ze sztanga na barach, wskakiwanie na wysokie przeszkody i wspiecia na palcach, podskoki z hantlami na jedna/druga noge u nas tak cwicza siatkarze to tak popier.dalaja ze szok

[Ali_Abda]

Wyskok dobrze idzie gdy robisz przysiady z duzym obc., półprzysiady z jeszcze wiekszym, wstepowania, wyskoki, wspiecia